戏曲舞蹈健身操-伸展运动.pptxVIP

第一节 伸展运动 梁小斐 一、步法 在戏曲表演中，演员的脚所做的各种姿态，简称脚姿。 人物一戳一站，两脚所构成的各种位置，简称脚位。脚姿 与脚位，是基本功的基础，所以要先从站相的训练开始。 1.绷脚 训练要求:站立如劲松，双肩切勿耸。立腰收臀腹，气沉丹田中。 身体直立，挺胸，立腰。两脚脚跟靠拢，脚尖向左右两侧分开二十五厘米左右，呈八字状，眼平视，提神亮相。 八字步是文官和老者及身穿蟒、袍、褶、披等服装的武官站立时的常用台步。 2.八字步 3.前踮步 先站成右丁字步式，右脚绷脚，往右侧上半步， 腿绷直，右脚跟踮起，脚尖点地，身向右侧身而立。 挺胸、立腰，目视侧身位的前方，提神亮相 。 常用于走技巧前或武打中，以起到提神起法儿，引起观众注意的作用，是短打武生、武净、武丑的常用台步。 4.后别腿 俗称“站凤” 站成左丁字步式，左腿绷直站立，右腿绷脚向 身后左侧曲膝抬起，右大腿紧贴左大腿，让脚掌尽 力朝上，掌握身体重心上身可向右稍微斜。 后别腿式旦行和小生行常用的动作，表现人物 的英俊、灵敏。 5.弓箭步 左腿向身体左侧上一大步，曲膝，让大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖，呈90°角，称“左腿弓”。右腿绷直，脚掌满脚落地，脚尖朝正前方，舞台一点的方位，称“右腿绷”。 二、手法 01 03 02 04 02 04 03 01 使大家掌握舞台上常用的身段