健康成年人的作息时间表.docxVIP

六、 六、 12:00 ― 13:30 午休一小会儿 健康成年人的作息时间表 之邯郸勺丸创作 人们只需要每天做一些小小的改变，生活就会发生很大的 分歧。 专家根据人体在分歧时段的特点， 制定了简单拥有健康完美 生活的作息时间表： 5:00-7:00 起床 早上在 5:00 之前起床对身体健康更加有益。 一醒来， 就将灯打开， 这样将会重新调整体内的生物钟， 调整睡眠和醒来模式。 然后喝一 杯水。水是身体新陈代谢必须的，可以弥补晚上的缺水状态。 3:00-9:00 是日春。春主风，风主动，动生阳气。春天万物苏醒， 生机勃勃。人在 5:00 前起床，符合天时。 3:00 为立春，人体的阳 气开始随太阳升起而生。 4:00 为雨水，人的木气（肝气）借水而 生发， 5:00 为惊蛰，自然界中地下冬眠的昆虫苏 -；人体内的细胞 活跃，被称为“蛰藏之本”的肾脏阳气聚集，沿督脉上行，阳气足 的男子应有一次宗筋勃起。此时，人若躺在床上，阳气生发受困， 腰背即可出现酸懒乏累。 6:00 为春分，春分标记春已过半。春季 过半，人尚未动，标记人的生气尚未生起。 7:00 为清明，寓意脑 清目明。如头昏眼朦，是肝气未生之故。 8:00 为谷雨，是春天的 最后一个节气。 人此时应是饭后胃中谷气升起。 如果一觉睡到 9:00 ， 等于春天树未发芽。 《黄帝内经》讲：无春就无夏。夏是阳气大开 的季节。早晨未早