速与无氧耐力.pptxVIP

会计学;一、速度素质的生理基础;影响因素：①感受器的敏感程度 ②中枢延搁 ③效应器(肌组织)的兴奋性;2.中枢神经系统的机能状态良好→反应速度↑ ;3.运动条件反射的巩固程度↑→反应速度↑ ;(二)动作速度; 易伤肩、肘、腕;飞行速度最快的球——羽毛球;1.肌纤维类型 快肌纤维%高→动作速度↑ 2.肌肉力量 大→动作速度↑ 3.肌肉组织机能状态 兴奋性高→动作速度↑ 4.运动条件反射的巩固程度 高→动作速度↑ 与神经系统对主动肌、协调肌和对抗肌的调节能力有关??并与肌肉的无氧代谢能力有密切关系。 ;(三)位移速度 ;主要因素;技术特点： 绝对速度快、加速快 七步上栏、擅长前半程;二、速度素质的训练 ;二、速度素质的训练 ;(三)提高肌肉的放松能力 ;(四)发展腿部力量及关节的柔韧性;(五)改进运动技术;三、速度素质的检测与评价;三、速度素质的检测与评价;1.玛格莉亚（Margaria）实验法 P=W*D/T 无氧功率=体重*1.05(第三至第九级台阶垂直距离)/第三至第九级登台阶时间 评定:功率值越大,非乳酸供能能力越好;受试者从助跑线起跑，助跑距离为6米，以三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶，记录第三层至第九层台阶所需的时间。 按下式计算功率输出：;2. 10S最大负荷 在功率自行车上根据受试者情况确定最大运动负荷,最大用力运动10S,记录完成的功率,并测定运动前后的血乳酸峰值。 评定:功率值越大或跑速快、血乳酸值低者,非乳酸供能能力越强;3. 30米跑 做3×30米、4 ×30米、 5×30米、跑三 组运动，每次间歇2分钟，组间休息5分钟， 记录每组最后一次30米跑的成绩。并分别试 每组最后一次30米跑恢复期第一分钟的血乳 酸值。 评定:功率值越大或跑速快、平均血乳酸值低者,非乳酸供能能力越强;第24页/共34页;第二节 无氧耐力;机体在无氧代谢的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。 生理学基础： （一）肌肉无氧酵解供能的能力 （二）缓冲乳酸的能力 （三）脑细胞耐受乳酸的能力 ;;二、提高无氧运动能力的训练;; 乳酸耐受能力可通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性而获得。 因此，训练中要求血乳酸达到较高水平，一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在12mmol/L左右为宜。然后在重复训练时维持在这一水平上，以刺激身体对这一血乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性。;三、无氧工作能力测试与评价;1、60S 最大负荷测试 ;2.温盖特(Wingate)无氧功率试验 ;感谢您的观看！