十大健康食品.pdfVIP

世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首， 也是造成健康问题的重大因素， 为了健康与身材 请大家远离垃圾食品。 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶 ( 油炸淀粉 ) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（ 肉干、肉松、香肠等 ） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（ 主要指方便面和膨化食品 ） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（ 包括鱼肉类和水果类 ） 1、破坏维生素，使蛋白质变