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安全常识 PAGE PAGE 1 冬季滑雪游走俏 专家提醒注意安全防护 最具冬季特色的运动莫过于滑雪了，从皑皑白雪上疾驰而下，的确是一种享受。滑雪除了好玩之外，对身体也有许多好处。滑雪可以称之为一项全身运动，既可以熬炼身体的平衡力量，也可以练习协调力量。滑雪的实质就是把握平衡的过程，在重心不断变换中找到平衡点，而与平衡力关系最亲密的莫过于协调力量，只有充分的协调好全身的各个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。  　　滑雪时最简单消失的损害就是体温过低，身体被冻伤。一般状况下，人体只能储存1500-2000千卡(6276-8368千焦)的热量，每10分钟的户外滑雪，就会消耗掉至少100千卡(418千焦)。在滑雪2-3个小时后，人体就会因热量耗尽而感到冰冷刺骨。所以在滑雪的过程中，肯定要留意准时补充热甜饮料。  　　因滑雪引起的肌肉拉伤，主要是由于寒冷导致肌肉兴奋，从而消失肌张力增高，严峻时还会消失痉挛，假如没有热身就立刻进入运动状态，极简单发生肌肉拉伤。长时间暴露在外的器官，例如耳朵、鼻子、脸颊等也特别有可能消失冻伤。  　　除了在滑雪前进行一些充分的热身运动，当消失体温过低时，应准时补充热的甜品饮料。甜热饮料不仅可以提高身体温度，还可以准时补充糖类，提高运动力量。但在运动前也不宜吃的过饱，以免滑雪时消失恶心、呕吐等反应。  　　常常参与滑冰运动，可以改善心脑血管系统和呼吸系统的机能。因此，对于老年人来说，滑雪也是一项不错的运动。但是，中老年人在学滑冰时肯定要留意平安，在进行滑冰前，平安防范工作肯定要提前做到位。  　　对于老年人来说，滑冰前首先要做好运动前的预备活动。冰上运动的预备活动肯定不能忽视，要做好充分的热身活动，这样可以有效避开身体受伤。在进行滑冰时自己可以做到的就做，做不到的也不要牵强自己。  　　其次是服装，要留意衣着的保暖程度，以防消失冻伤，又不要太累赘，以免阻碍滑冰效果。条件允许的话最好可以戴上护膝、护腕。服装厚度、松紧度以不阻碍运动为标准。结束练习后，准时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。所以多层轻质的服装比只有厚度与体积的服装有更好的运动效果，如保暖内衣、羊毛衫或羽绒服。  　　现在北方大都是暖冬天气，假如不是专业的滑冰冰面，多数都不是很牢固。因此，在选择野外滑冰时，首先要考察好冰面的断层是横茬还是竖茬，横茬的冰面则比较平安，竖茬则千万不要去尝试。假如是在标准的场地，中老年人要在里圈滑。