21天护眼行为养成计划任务单.docxVIP

21天护眼行为养成计划”任务单 学校： 班级： 班 幼儿姓名： 一级指标 二级指标 分值 家长 评价 带班教师 评价 规律用眼时间 近距离用眼20分钟，要立即远眺20英尺（6米）远处或者绿色植物至少20秒，多眨眨眼以缓解视力疲劳。 1分 优化用眼环境 1.孩子看书、玩耍的房间光线要充足，不宜过强或过暗，孩子学习的房间能有窗户，让孩子的视野范围能更广阔些。 2.常提醒孩子平时不要在阳光下、路灯下、月光下看书。 1分 做好眼保健操 1.让孩子在家也坚持做眼保健操（或非接触式眼保健操），注意手卫生，姿势正确，力度到位；2.加强眼部营养和组织的新陈代谢，促进血液循环，对预防近视很有效。 1分 “目”浴阳光 非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不超过30分钟。（1分） 少玩、不玩电子游戏。多参加户外活动。（1分） 2分 减少屏前时间 少玩、不玩电子游戏。多玩弄堂游戏、多参加户外活动。 1分 充足睡眠时间 保证午睡和夜间充足睡眠时间。充足的睡眠是消除疲劳、恢复精力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，这也是保证身体健康所必不可少的。 1分 注意营养均衡 1.少吃甜食、辛辣食物、零食，均衡营养，避免偏食，否则会诱发青少年视觉功能障碍。 2.多补充蛋白质、钙质、磷质，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋