挫折与压力应对课件课件.pptVIP

不要积累负性情绪 及时小宣泄，避免大崩溃。 时常小小奖赏、犒劳自己，免得有大渴求（难于满足，易生怨气）。 不要企图担当超出自己能力的事情。 你现在学习的是第31页，课件共43页 关于挫折与压力应对课件 你现在学习的是第1页，课件共43页 一、人类动机、行为与情感过程 需要 自动平衡机制（如出汗散热） 当自动机制不足够时 有意识的欲望与行为 满足 满足感 挫折 幻想 挫折感 你现在学习的是第2页，课件共43页 三条满足途径的比较 自动平衡机制是进化形成的本能，是无意识的。它很快捷，但力量有限，能满足的主要上是生理方面的需要。 有意识的动机和行为是人生活动的主要驱动力和方式。但它也不足以满足人的一切需要。 有时，通过幻想等方式可得到一种没有实际满足的满足感。有些是积极的，如艺术；有些是中性的，如宗教；有些是消极的，如吸毒。 你现在学习的是第3页，课件共43页 二、对挫折的反应 情绪反应： 1、痛苦、悲哀 2、愤怒 3、牢骚、抱怨、怨恨 4、迷惘、无措、呆滞 5、焦虑、恐惧、愁烦 6、压抑、抑郁、冷漠 7、自卑、悔恨 你现在学习的是第4页，课件共43页 马斯洛：牢骚层次论 美国心理学家马斯洛将人类的需要分为由低到高的五个层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重（自尊与被尊重）的需要、自我实现的需要。不同层次的需要所对应的满足感和挫折感是不同的。马斯洛称在生理和安全需要领域的抱怨为低级牢骚；在归属与爱、尊重等领域的抱怨为高级牢骚；在自我实现领域的抱怨为超级牢骚——如抱怨正义不行于世、美德得不到报偿…… 你现在学习的是第5页，课件共43页 对挫折的反应（续） 行为反应： 8、攻击：1）自攻击：自虐、自杀 2）外攻击：直接的；间接的 9、逃避、孤立、封闭 10、文饰：阿Q、项羽，酸葡萄、甜柠檬心理 11、退化：1）心理成熟程度的（幼稚化） 2）需要层次的 12、幻想：如化蝶 …… 13、反向：显现与内心感受相反的表情与行为 你现在学习的是第6页，课件共43页 对挫折的反应（续） 14、克服：如“我要扼住命运的咽喉，它休想使我屈服！”；如“有志者，事竟成，破釜沉舟，八百秦川终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”。 15、代偿：失之东隅，收之桑榆。泰戈尔诗“假如你为失去太阳而流泪，那你也将失去群星了”。 16、升华：如“化悲痛为力量”，如泰戈尔诗“让爱恋化作记忆，痛苦化为诗歌”。 你现在学习的是第7页，课件共43页 三、挫折容忍力 人们对挫折的反应各不相同，这取决于个人的挫折容忍力。它的影响因素： 1、对挫折的认识，心理准备； 2、对挫折的评价和感受； 3、挫折经验：百炼成钢？ 4、情感素质：广阔？耐心？爱心？ 5、抱负、理想、责任感、信念。 你现在学习的是第8页，课件共43页 苏轼论“勇” “古之所谓豪杰之士者，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”（选自苏轼《留侯论》） 你现在学习的是第9页，课件共43页 四、挫折的原因 1、外因：天时地利人和？ 2、内因：1）心有余（期望太高、太多） 2）力不足 3）脆弱，敏感，感情易受伤害 4）不合理的信念与心理反应模式 你现在学习的是第10页，课件共43页 作为中介的性格与观念：习得的、固着了的心理反应模式和倾向 客观事件 心理事件 影响人的感受的，不是外在客观事件，而是当事人对事件的感知、判断和评价，而它又取决于性格与观念。 你现在学习的是第11页，课件共43页 人的主动性 刺激 反应 心不能改变外界刺激，但可影响反应：“采用先进解码技术，超强纠错！”——在同样的情景里，因为“心”不同，反应不同，结果就不同。所以有人说：心态影响行动，性格决定命运。 你现在学习的是第12页，课件共43页 不合理信念 1、绝对化：就要这样！没有通融余地。 2、以偏概全：1）一点不行，全面完了。