旅行时应怎样预防感冒.docxVIP

安全常识 PAGE PAGE 1 旅行时应怎样预防感冒 为避开旅途中感冒，应留意做到：  1、不到有可能发生流感的地方或疫区去。在公共场所留意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持一米以上距离，这一距离较为平安，由于大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米。  2、保持室内空气流通。假如你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，那么每隔数小时就必需饮一杯饮料，以确保健康，预防不测。  3、留意气候变化，适时增减衣服，避开忽冷忽热，防止风邪侵袭。风对中枢神经系统有不良的作用，它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏，风为百病之长，可以携带多种病菌侵害人体，寒风、热风均可致人感冒，亦可使肌肉痉挛、关节痛苦，电风扇、空调不宜过久的对着人体吹凉。  4、每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。由于，应为病菌大多都是通过孔窍进入人体的，如鼻为肺窍，肺为娇脏，最易受邪，鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统。  5、保证良好的夜间睡眠良好可以消退疲惫，恢复体能，提高免疫;细胞功效。吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入；讲究养分、注意实惠，可以补充消耗、增加体能，保持精力旺盛。  6、握固闭气法。天有不测风云，当气温突变，风雨袭人，突然寒冷，缺衣少穿之际，要采纳此法激发潜在能量，抵挡寒邪预防感冒。方法是：双手双足用力紧握，五官九窍闭缩，深吸一口气，全身用力憋紧至不能耐受后放松，如此反复七次，机体将处地一种应急状态，有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用。  7、松弛安静法。若逢赤日炎炎，酷暑郁闷，燥热难耐可采纳此法来平和心气以泄其热。方法是：四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松，同时略提神倾听体内无音之音30秒左右，如此过一会再做，这一点?quot;心静自然凉的千古不传之真秘。游人不妨一用，确有安神定志、降温息热、预防暑温感冒的作用。  8、旅游健身法。旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活动。旅游时首先应当以最开心的心情来成行，在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松拘束，在肉体上舒筋活血，滑利关节，增加体质，增加机体对疾病的反抗力量，削减疾病、预防感冒。  9、呼吸防病法。不正确的呼吸是导致感冒或其他疾病发生的主要缘由之一，通常人们习惯了短促的呼吸，而忽视了匀称深长的呼吸，这样在氧气尚未全部到达肺部时，已迫不及待地被呼了出去，所以这个呼吸范围很小，仅仅波及肺上部或腹部，而不使用横膈膜，因此导致呼吸过促及换气过度，这样，人就简单感到紧急，气量狭窄，特殊是只将氧气吸到肺上部是簋简单患感冒的，长期下去必需会影响心肺功能，诱发心肺疾病，并能影响胃的消化功能，造成胃胀。反胃，呃逆，还可导致慢性疲惫症、伤风及各种过敏等症，使人的综合免疫力量降低。正确的呼吸方法是依据个人当时的详细状况而定。当处在运动状态时应尽量使用肺部容量，当处在完全放松状态时，应当是鼻吸口呼，呼气的时间是吸气的2.5倍，以深长、匀称、严厉，无声息为准，这样，久而久之自感气力充足，精神旺盛，诸病稀有，抵挡力强。