学会压力调节主题班会.ppt

精选ppt 产生考试焦虑的原因一般有以下四个方面： 第一、不能正确对待考试，担心考试不及格。 第二、疑虑考试失败。 第三、外部压力大。 第四、大脑休息不足。 进行适度的运动，如慢跑或散步、做广 播体操、爬山； 做些轻微劳动，如整理房间，洗洗衣服； 欣赏旋律优美的轻音乐； 向老师、父母或好朋友倾诉； 周末和家人或同学去郊游； 降低难度：根据自己的实际情况制订可 行的学习目标…… 自我减压的方法： 欣赏方言 1、在什么情形下能感觉到压力的存在？ 想一想 2、面临压力，当时你心里有什么样的 具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？ 结论：学习生活中总会有这样或那样的压力存在，都总会或多或少地产生一些生理、心理方面的反应。 小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！” 小华平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？2、你认为他（她）不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？ 分组讨论： 小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产生不利于学习的进步和考试成绩的提高； 小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的