白领职业病 颈椎24小时保养法.docxVIP

安全常识 PAGE PAGE 1 白领职业病 颈椎24小时保养法 ?   ??? 请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你肯定会找到酸疼、僵硬的感觉。  ??? 最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。  ??? 更让人担忧的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严峻。   ??? 颈椎的24小时保养 ??? 亡羊补牢永久比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的细心照看，不发生事故。  ??? 保养秘笈一 7：00  ??? 早晨主动调温  ??? 古人喜爱穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了漂亮，也要在办公室预备一件披肩，以爱护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。  ??? 保养秘笈二 10：00  ??? 5分钟的颈椎操  ??? 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、严厉。  ??? 保养秘笈三 14：00  ??? 两种按摩的方法  ??? 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲乏不堪，精力有些不支，这里有两个最简洁的急救方法：  ??? （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲惫，放松全身。  ??? （2）两手手指相互交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 ?? 保养秘笈四 18：00 ??? 做做户外运动  ??? 软骨组织的养分可不是通过血液供应的，而是通过压力的变化来进行养分交换。假如缺乏活动的话，软骨就会遭受养分不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推举的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。