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青少年、儿童保护视力的10个注意事项 一、光线要充足舒适，光线太弱字体就看不清，与读物的视距就会越来越近。 二、书桌边应有灯光装置，减少反光以降低对眼睛的伤害。 三、无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四、不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，导致近视。 五、书与眼睛之间的距离以30厘米为准，桌椅的高度也应与体格相配合，不可 勉强将就。 六、玩电子游戏每30分钟必须休息10分钟，连续玩不可超过1小时。 七、睡眠不足也易造成近视。 八、经常眺望远处放松眼肌，防止近视。 九、不要偏食，特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。 十、定期做视力检查，凡视力不正常者应到眼科医师处做进一步的检查。