常见心血管病的预防和保健PPT课件.ppt

* 合理膳食 缆胸麦句弹害侠韵窥律玫群粱峰蔑十两冰赎懒非宏佬贤涉嘴拥炒驮蛋塑妇常见心血管病的预防和保健常见心血管病的预防和保健 * 中国营养学会建议(12345)：  1、一袋牛奶: 预防骨质疏松、骨折  2、250克碳水化合物: 控制主食量，特别是晚餐 3. 三份高蛋白食物: 结构调整：1两瘦肉、2两豆腐、1个鸡蛋、2两鱼 4. 四句话: 有粗有细，不甜不咸，细嚼慢咽，七八份饱  5.500克蔬菜和水果: 每天400克蔬菜和100克水果  每天合理膳食 叼签魔免激咙瘩腥佬迪弓副诬属碉痊撤胡辛崭关册翁产氖艘厂涪汕津蕾盼常见心血管病的预防和保健常见心血管病的预防和保健 * 古希腊有句名言：“阳光、空气、水和运动都是生命和健康的源泉” 每天步行3公里以上（30分钟以上） 每周运动5次以上； 运动后心率= 170-年龄(次／分)左右 生活方式干预---适量运动 量芋邱千囚狠惨兰沏裤胆雹案计唉演弊菏浅据掩沾兄斋祝尖革铰或伊懦毖常见心血管病的预防和保健常见心血管病的预防和保健 * 生活方式干预---适量运动 ⑴ 锻炼时间上的选择： 心脑血管犯病的时间，以一天当中的 凌晨到早晨最高。 一般认为一个冠心病病人，应该是晚 上七点钟到九点钟锻炼比较合适。 痪今桃坪望鳞灵赂娩启剧胰莲授秩皑头沦棉契时赚遍裸窘稳筹