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PGE \* MERGEFORMT PGE \* MERGEFORMT 1 超级记忆力训练方法事倍功半  增添记忆力的食物：  橘子  橘子含有大量维生素、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子。  玉米  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能关怀促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。  花生  花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增添记忆、延缓年老，是名符其实的长生果。  鱼类  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。  菠萝  菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生XX、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和XX词。  鸡蛋  大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密相关。试验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增添记忆力。国外讨论证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对爱护大脑，提高记忆力大有好处。  牛奶  牛奶是一种近乎完善的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。  味精  味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改良大脑机能。常摄入些味精，对改善智力缺乏及记忆力障碍有关怀。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因此对神经衰弱症也有肯定疗效。  小米  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观看发觉，吃小米有防止年老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。  菠菜  含丰富的维、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最正确供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的灵敏度。  脂肪类食物  脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的冗杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增添记忆力，就应当给大脑提供优良丰富的脂肪。最正确食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。  蛋白质类食物  蛋白质是操纵脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思索、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最正确食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。  碳水化合物类食物  葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最正确碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。留意，碳水化合物不行或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲乏状态，简单诱发神经衰弱或抑郁症等。  含胆碱丰富的食物  乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增添记忆力的有效方法之一。最正确食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。  含卵磷脂丰富的食物  卵磷脂能连续脑细胞生命，增添脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等成效。最正确食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。  含镁含钙食物  核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能关怀核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充分的钙还可抑制神经的异样兴奋。最正确补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。  多食碱性和富含维生素的食物  大脑在酸性条件下简单疲乏、老化，所以平常应当多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新颖