《运动处方》理论课教案.docVIP

《运动处方》教案 ???? ?? 第一部分 运动处方的基本原理 一、教学内容： 1．运动处方的概念 2．运动处方与药物处方的区别 3．运动处方的分类 4．运动处方的组成 5．运动处方的形式 6．运动处方的基本格式 7．运动处方的制定程序与原则 8．介绍运动处方教案 二、教学目的任务： 1、通过学习，学生了解运动处方的概念和内容；运动处方的重要性，掌握运动处方的基本格式； 2、通过学习，使学生掌握和运用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼，使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤； 3、通过学习，学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进行锻炼。 三、教学重点、难点： 重点：运动处方和一般的处方的区别。 难点：根据实际情况制定运动处方。 四、教学方法： 教师讲授法，学生结合实际展开思考。 五、教学时数： 四学时 六、课的内容： 第一章?? 运动处方的基本概念 一、运动处方的概念 运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织（WHO）开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。 美国的库珀教授用4年的时间研究运动与健康的关系，1968年出版了著名的《有氧代谢运动——通向全面身心健康之路》、《12分钟跑体能测验》等专著，前一本书被翻译成25种文字，发行1 200BR余万册，为世界上许多国家采用。 　　日本在1971年成立了以猪饲道夫教授为主的运动处方研究会，于1975年制定出各种年龄组的运动处方方案，出版了《日本健身运动处方》，指导大众健身。我国用运动处方辅助治疗冠心病、肥胖病等有不少临床报道，也翻译了一些国外运动处方专著，在医学、体育院校的教材中，运动处方已列入基本内容。在普及运动处方知识方面，做了大量工作。 20世纪70年代末—80年代初，运动处方引入我国，主要用于心脏病的康复与研究。1995年，我国提出了《全民健身计划纲要》，为运动处方开拓了新的领域。 运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对“症”下药。20世纪50年代，美国生理学家卡波维奇提出了运动处方的概念，1960年日本的猪饲道夫教授先用了运动处方术语，1969年世界卫生组织使用了运动处方术语，在国际上得到确认。前西德Holl—mann研究所从1954年起对运动处方的理论和实践进行研究，制定出健康人、中老年人、运动员、肥胖病等各类运动处方，社会效果显著。 1、运动处方——康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的。有计划和科学地锻炼的一种方法。 2、体适能——简单地说是指一个人的身体适应生活、运动和环境（包括温度、气候的变化和病毒等因素）的综合能力。 根据不同人群的需要：体适能又分为： 3、运动体适能——指运动员在竞赛中，为了获得最佳成绩所需要的体适能。 主要包括速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性的因素。 4、健康体适能——指一般人为了促进健康，预防疾病，提高日常生活、工作和学习的效率所需要的体适能，主要包括，心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质、身体成分。 ?二、运动处方与药物处方的区别： 1、目的不同：一是目的不同，运动处方是用来提高体适能、促进健康或预防疾患，药物处方是用来治疗疾病。 2、是终点不同，临床药物处方，在病人痊愈后即停止使用，而运动处方，为了获得相关健康及体适能的功效，在整个人生中都必须持续进行适当的运动。 三、运动处方的分类： （一）运动处方按按应用的对象和目的可分三类： 1.健身运动处方?健康人进行运动处方锻炼，以提高体适能，促进健康，预防运动缺乏病 (高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等)为目的。又包括:有氧适能运动处方；肌适能运动处方；控制体重运动处方。 2.竞技运动处方?专业运动员进行运动处方锻炼，以提高专业运动成绩为目的。 3.康复锻炼运动处方?对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。 ?? （二）根据锻炼的作用不同可分为： 1、全身耐力运动处方 2、力量运动处方 3、柔韧性运动处方 四、运动处方的组成 1.健康检查 　　　了解锻炼者的一般身体发育、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌症。 2．运动负荷测定 　　　检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标。 　3．体能测定 　　　进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运