太极拳丹田内转功.docVIP

太极拳丹田内转功 关于丹田内转功的具体练法，陈式太极拳各名家都视为珍藏，内蒙古的妥木斯先生在《武魂》杂志(2001年第11期)上发表的一篇短文倒尽了此重机密，并于后来做了补充，现将全部内容贴上，希望能使大家得到一些帮助。 丹田内转的生理效益 妥木斯 丹田内转是陈式太极拳特别强调的功夫～在陈家传授的太极拳里～丹田内转是随动作顺便作出的～是走架的一部分。但没有相当功夫又很难作好。陈照奎老师教拳架一起式就是要求转丹田带起～双手与之同向异位～即都是逆时针旋转～而手与丹田是在圈的对面～像相斥又相吸一样。我在教拳中是按照奎老师教的明确要求由转丹田带起～大家都经过好多年的实践才能转得像个样～但我们就丹田内转对身体生理方面的影响却很少体会与注意。近年有四例单做丹田内转而对身体产生很大影响～引起了我们的重视。 ,一,张利平～49岁～在内蒙建发公司工作。身体有病～膝关节痛～胃痛～颈椎腰椎都骨质增生～低血压～双脚老是冰凉。1998年他想学陈式太极拳～我的学员董绥生是他的部下～他直接向董提出要求～董觉得他没任何练拳基础～不好教～于是就告诉他先练个起式转丹田吧～等能转起来再练拳。没成想张利平实心眼儿～也是病痛使他产生的决心～抓住这个转丹田不放～死下功夫～一练就是两个小时～每天两次。到四个月左右时～出现了生理反应～丹田部位热了起来～并向 脚下传行～到脚底又折返向上行～双脚汗出～非常臭～同时排出的大小便也特别臭～而膝关节疼痛加剧～甚至连上楼都很困难～又过了不到一个月～关节停止了疼痛～其它病症也基本消失。后来病情虽有反 复～但到2000年反复就基本没出现～此时开始练了拳架。,二,李洛红～56岁～呼和浩特市消防队退休干部。身体很壮～有劲。原是一般的练练拳架。后来知道董绥生教张利平转丹田治病的效果后～他也单练起丹田内转功来～原来他也有几种不容易去掉的病～肠胃不好～前列腺肥大小便有困难。他是一次练转丹田40分钟左右～练了也有五个月后～不仅改善了肠胃系统～更重要的是把原来小便困难解决了～这是按预计达到治疗效果的。 ,三,赵秀芬～是李洛红的爱人～54岁～已闭经～更年期反应有失眠～神经系统不稳定～常有想从阳台跳下楼去的冲动～李洛红教她作转丹田～想试试看。她每天早晚各做半个小时～三个月后改变了睡眠状况～由原来的睡不着到能睡四五个小时。练到半年后～已断绝一年的月经突然又来了～他们有些害怕～到医院去检查～检查结果也是出乎意料的～医生说是正常月经～没任何问题。 ,四,王玉山～80岁～离休干部～腿脚行动不便。李洛红看他腿脚不好使～也告诉他练练转丹田～也说试试看～或许会对腿脚有好处。1999年春开始练起～到2000年11月～两人见面后～李洛红问起他身体情况时～王玉山自称感到浑身有劲～腿也不觉软了～还能骑自行车到地里拾柴。 这些人现在都健在～可以核实。 这些事例也教育了我们～练了数十年拳～还不知道拳里的丹田内转有如此没想到的效益～而且也没听过和见过哪位传授陈式太极拳的人介绍过有这种情况。四个例子的人都在生理上有重要影响和变化～说明不是特殊情况的偶然现象～有可重复性。就很投入的练功者看～效果是百分之百的。至少～丹田内转功坚持练到一定量后～练功者会出现生理功能的改变: 1、 迅速增强中气, 2、 打通受阻的有关经络, 3、 平衡阴阳, 4、 直接加强生殖泌尿系统的功能。 我们不是从事医学和生理学研究的人员～更深的机制弄不清楚～愿有志于此的专家们能研究～得出更准确、更深刻的结论。 为方便研究～现把丹田内转功练法简介如下: 最好取站式～像太极拳的起式一样～双脚平行或略呈八字形～同肩宽～全身松开～双肘微曲也微外撑～使裆口有饱满之感～注意力集中于下丹田处。双臂弯曲～双腕松开弯曲～双手下垂手心斜对丹田部位～手勿贴腹～双手间离开约一横掌距离。起动是双手逆时针走圆在小腹前划圈～直径不可过大～上不过膻中下不达耻骨～双手向上走时提腕～向下走时舒掌下按。丹田部与双手同步～同向起步走圈～只是位置老和双手相反～手在上则丹田转到下～手在下则丹田转到上～左右也是。开始转是一下子作不好的。要坚持练～转不了多久～就会自如的。到转动很自如灵动～手就可不必带动～就垂放在身体两侧即可～用意引 导丹田转动～意念要和丹田转动的速度协调好～不要脱节。专练丹田内转功～应该逆时针、顺时针都练～同时也应练其它方向的转动～平转、竖转、斜转、?字形转都要进行。练丹田的内转达到球体的转动效果～而不是转各种平面。再练熟了就可以左右前后逢源地转动～由逆时针转起～逐渐改变角度,要小,～转移到直角时即为前后转～再继续变角度～到180度时即变成顺时针转了。如果再继续改变角度转～从另外的180度处又回到开始时的逆时针转了～这是立起来走左右上下。如果平转～走左右前后也一样～但需要的时间就多了～练者可自己选择。我个人体会立圆顺逆时