安全常识四招轻松预防办公室职业病.docVIP

平安常识四招轻松预防办公室职业病 　　运动一：常常收腹 　　“办公室一族”整天往办公桌前一坐确实是几个小时，活动特别有限，从而导致腹部脂肪越积越多，最后构成下半身比上半身胖的情势。“事实受骗你对着电脑打字时，只要稍稍利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。”健康专家斯加尔说。 　　现在请跟着做以下运动：坐在椅子上，两腿渐渐往上抬;两手悄悄放在小腹上，渐渐地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气渐渐加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松;小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完;将腿渐渐放下，肩膀与小 　　腹都放松后，开始渐渐吸气;尽量吸气，现在小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复做上述运动8次。 　　运动二：左右摇双腿 　　“办公室一族”需要久坐，然而久坐会引起腰酸背痛等身体不适反响。对此你不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，如此可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬。你也不防伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘。 　　运动三：摇头晃脑 　　“办公室一族”常常需要提肩打字和凝视电脑荧幕，因此容易出现肩痛、颈痛。 　　针对这一办公室疾病，专家建议你，当在操作电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟。“如此运动可以活动颈动脉，畅通呼吸管道，使得累积的疲劳容易散开。”斯加尔表示。 　　运动四：伸臂旋腕 　　手腕痛大都是由于长期打字、操作鼠标或写字而造