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1;训练内容;集合;第4页/共19页;立正;(一)动作要领 口令:立正。 要领:两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开 约60度;两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 ;(二)动作要求 立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然，做“三挺、三协调”，“两收、一正直”。 “三挺、三协调”即:挺腿、挺胸、挺颈。 “两收”即:收小腹、收下颌。 “一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正 (方向正)、直 (身体直)、挺 (胸部向前上方挺)、神 (两眼有神)”。 ; (三)常犯毛病及纠正方法 1.两脚跟末靠拢并齐;两脚向外分开的角度过大或者过小;方向站得不正。纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。 2.两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。 3.胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。 ;;跨立(即跨步站立);(二)动作要求 跨立时，做到“两快、三准、一协调”。 “两快”即:跨脚快、背手快。 “三准即:跨脚距离准、背手