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小班夏季保健小知识 一、提倡孩子多喝白开水 各种饮料，如苏打水、果汁和可乐含有更多的糖和电解质。过量摄入不仅会损害孩子的牙齿发育，还会影响孩子的食欲和消化功能，导致超重和肥胖。从营养的角度来看，开水对健康最有益。开水进入人体后可立即代谢。它具有调节体温、输送营养和清除体内毒素的功能。 二、饮食要讲究营养均衡 在炎热的夏天，父母害怕孩子生气，只给他们少量的饮食。他们不知道自己的孩子正处于生长发育期，对营养的需求很大。饮食过轻会导致营养失调。因此，儿童夏季饮食应多样化，辅以鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可制成鱼糜、肉糜、肝糜粥，易于消化，营养丰富），也是用豆腐、牛奶、牛奶等高蛋白食品代替肉类的好方法，蔬菜和水果。 三、忌过多食用生冷瓜果。 夏天有很多种瓜果。父母经常做一些清凉的冷盘。如果不经意间让宝宝吃太多生的和冷的瓜果和冷盘，可能会导致消化功能障碍、呕吐、腹泻等。当孩子感到不适时，建议就医并了解症状。 四、午睡时间不宜太长。 夏天中午的温度最高，父母希望他们的宝宝睡得更多，动得更少。然而，根据生理学研究，人类的睡眠分为两个阶段：浅睡眠和深睡眠。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后逐渐从浅睡转变为深睡。在深度睡眠期间，大脑中枢的抑制过程显著增强。脑组织中的许多毛细血管网络暂时关闭，脑血流量减少，身体代谢水平显著降低。如果婴儿在深度睡眠时突然醒来，他会有强烈的不适感。 五、大汗后不宜冲冷水澡 儿童天生活跃，夏天容易出汗。父母应该注意孩子出汗时不能洗冷水澡。如果出汗后使用冷水，毛孔会迅速闭合，热量无法在体内消散和储存，影响身体功能。一些感冒病毒会利用这种弱点，宝宝很容易生病。尤其是在炎热的季节，运动后头部特别容易出汗。此时，如果用冷水洗头，很容易刺激颅内动脉和血管，可能导致颅内血管功能异常、头晕、头痛、眼前发黑，甚至呕吐。专家建议，更好的降温方式是在运动后半小时洗个热水澡，这更有利于调节体温和放松全身肌肉组织。 六、空调开的时间不宜太长 长期使用空调的房间，由于门窗关闭，室内新鲜空气含量较低。室内干燥。儿童皮肤的水分调节能力远低于成人。孩子们待了很长时间后容易疲劳。此外，长期暴露在寒冷干燥的空气中会降低呼吸道和消化道的抵抗力，一些病毒和细菌会利用这一弱点，导致上呼吸道感染和腹泻。 【谨防幼儿晒伤】 当天气好的时候，父母总是愿意带孩子去晒太阳。他们认为，一方面，它可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面，它还可以促进钙的吸收，这可以一举两得。这种观点是合理的，但也应该提醒家长，阳光也应该适度，否则孩子可能会被晒伤。 【少用爽身粉】 夏天，孩子们容易出汗。许多父母在孩子洗澡后涂上一层滑石粉以保护他们的皮肤。众所周知，滑石粉的主要成分是氧化镁、氧化硅和硫酸镁，容易侵入呼吸道。这孩子的呼吸道发育不完善。即使吸入量很小，也无法通过自身功能消除。如果吸入量大，侵入支气管后会吸收分泌物，破坏气管的纤毛运动，降低防御能力，诱发呼吸道感染。 【慎用蚊香】 夏天有很多蚊子和苍蝇。为了保护孩子，父母经常点一盘蚊香驱赶蚊子和苍蝇。然而，需要注意的是，蚊香，尤其是劣质蚊香，与敌敌畏等有机磷农药混合使用。燃烧时，农药散落在烟雾中，儿童吸入后容易中毒。孩子年纪小，身体器官功能差，对有机磷特别敏感，所以不应该使用。 【夏季要补钙】 夏天孩子们在阳光下待的时间太多了。阳光中的紫外线可以促进儿童体内维生素D的合成，加速骨骼钙化。然而，大量的血钙沉淀在骨骼中，这将使通过肠道吸收的钙质量相对不足，导致血钙降低和神经肌肉兴奋性增加。此时，如果儿童从食物中摄入的钙不足或不能及时补充，很容易导致低钙血症性抽搐、双眼上翘、面部肌肉颤动、肢体抽搐，甚至尿失禁。因此，孩子们应该在夏天及时吃更多富含钙的食物。例如牛奶、豆制品、虾皮、海带、鱼、骨汤等[西瓜可以缓解夏天的炎热，但不适合多吃] 炎热的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是现在吃西瓜也要当心惹出“祸”来了.据介绍，一般带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，从里面来看瓜瓤比较红，但瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味。 [过多冷饮会影响营养吸收] 冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。 一、 预防中暑 夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，小儿外出要戴遮阳帽，多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。