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秋季滋阴润肺防燥小常识.ppt

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关于秋季滋阴润肺防燥小常识 第1页,共10页,编辑于2022年,星期五 秋季滋阴润肺防燥 夏秋季节的转变,秋气应肺,天气干燥,容易伤肺肝,一旦忽略养生,就会容易患上新病,或者引发旧患。转入秋季就应该注重养生,养阴、润肺、防燥是秋季养生的关键。 第2页,共10页,编辑于2022年,星期五 秋季滋阴润肺防燥 秋季温度开始下降,天气转为干燥,阳气渐长,人体水分趋于贫乏,肺部易受损伤。所以秋季的养阴、润肺、防燥为秋季养生的关键。秋季养阴才能保养体内阴气,才能适应秋季阳消阴长的规律。秋季润肺才能防止燥邪与寒邪伤肺,也能防止呼吸系统的慢性疾病在秋末天气较冷时复发。秋燥容易让人感觉皮肤干燥,口干,鼻腔干燥,感冒咳嗽的人也会因此增多了,因此秋季防燥能有效防止疾病的侵袭和燥伤津液。下面就来看看秋季养生的一些小常识吧。 第3页,共10页,编辑于2022年,星期五 养阴小常识 坚持“秋冻” 秋冻是一种秋天提倡的健康锻炼,就是在秋季来临时,不忙着过多加衣加棉被,要让身体适应一下秋凉,有意识地让机体“冻一冻”。这样可避免多穿衣身热出汗,阴津耗损,阳气外泄,以顺应秋天阴精内蓄,阳气内养的养生需要。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。 第4页,共10页,编辑于2022年,星期五 养阴小常识 适当食用滋阴食物 秋季要把保养体内的阴气作为首要任务,从饮食上做成最根本的调整,能起到很好的滋阴效果。可以适当进补一些药性温和的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮,也可在煲汤、熬粥时加入一些。多吃银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜等食物,还能保护阴液,助阴生长,适应天气转变。 第5页,共10页,编辑于2022年,星期五 润肺小常识 少吃3种伤肺食物 秋季养生要以肺为先,所以要避免食用伤肺的食物。少吃腌肉,腌肉可产生活性氮和硝酸基,它们可以引发肺损害,影响肺的换气功能。少吃辛辣,如辣椒、生姜、生葱等,肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛辣味的食品是要防止肺气太盛。少吃油炸食物,油炸食物,热量过高,会增加肺火,而且比较油腻,容易热痰热,影响呼吸道 第6页,共10页,编辑于2022年,星期五 润肺小常识 润肺的食物首选是百合,百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。其次是梨,无论是直接食用还是烹调,梨都能发挥润肺的功效,还可以可生津止渴,清热止咳等,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。接着是银耳,能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。最后是甘蔗,蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。 第7页,共10页,编辑于2022年,星期五

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