产后减肥如何瘦肚子5个运动还你产前身材.docxVIP

PAGE PAGE # 产后减肥如何瘦肚子5个运动还你产前身 材 产后哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期，下面给大家分享下产后瘦肚子的方法。 新妈妈们生完孩子后身材都会有点变形，特别是腹部，这严重影响着新妈妈的心情，那么该如何来瘦腹最好呢？怎样重塑辣妈的好身材呢？下面就来跟一起了解下产后减肥如何瘦肚子吧！ 扭转式 采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直，将右脚弯曲，放在左膝的外侧。左手绕过左脚，扶住左膝的膝盖。 右手臂吸气向上，吐气向下，放到身体的右侧。吸气，将脊柱挺直，身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。 吐气，身体继续扭转，将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸吸气，身体慢慢回到正中。吐气，松开双手和双脚。反方向重复动作。 骨盆肌训练 1?仰卧，双腿屈膝抬起，小腿与地面平行。将一块瑜伽砖或厚书本放于大腿之间，夹紧。 2?两手放于耳际，然后利用腹部力量卷起上身。吐气，上身恢复,拿掉瑜伽砖，将腿放下。 犁式 平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，你的双脚向前伸直，脚尖踩在头顶的垫子上，双手扶住腰部，膝盖靠在额头上。 恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 英雄扭转式 挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行。深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右