队列队形训练方案.docxVIP

PAGE 1 PAGE 1 2020 年 4 月 19 日 队列队形训练方案 队列队形训练方案 文档仅供参考，不当之处，请联系改正。 文档仅供参考，不当之处，请联系改正。 PAGE 2 PAGE 2 2020 年 4 月 19 日 队列队形训练方案 为了为培养同学们良好的精神风貌，让同学们养成良好的身体姿势，建立和谐的人际关系，促进学校各项工作管理规范、 有序发展。同时更近一步加强队列队形的要求及标准，提高班 集体荣誉感，培养学生良好的体育习惯和兴趣，积极开展 “阳光体育”活动，促进学校各项管理规范、有序发展，本着寓教 于乐、灵活施训的原则，以队列队形练习为内容特制定本方 案。 一、具体目标： 1、经过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯；严格执行命令，遵守纪律的习惯；增强集体主义观念，培养吃苦耐劳的顽强意志。 2、有助于学生形成正确的身体姿势，促进身体良好生长发育。发展身体的协调性和灵活性，提高身体素质。 3、培养学生自控能力，提高学生的注意力。 4、经过教与学的过程．加强人与人之间的相互了解，建立感情，增进友谊，密切了关系。 5、经过教学还能增强学生的节奏感、韵律感，提高审美情趣与创造美的能力。 二、主要内容： 1、立正、稍息。 2、转法（原地）。 3、看齐，报数。 4、齐步走及立定。 5、跑步及立定。 三、队列练习内容。1、立正及稍息。 立正：口令“立正” 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直； 小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向 后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食 指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微 收，两眼向前平视。 动作要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头 正收颌闭口，目视前方。 稍息：口令“稍息” 要领：听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚，稍 息过久，能够自行换脚。 动作要点：左脚沿脚尖方向向前伸出大半脚（约三分之二），两脚在立正基础上稍放松，两腿自然伸 直，均匀支撑上体，上体保持立正姿势。 训练步骤：（ 1）稍息出脚定位练习。立正站好后，沿左脚内侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后重复练习出脚收脚。（2）主正、稍息互换练习 2、（原地）转法 （l）向右(左)转。口令：“向右（左）——转” 要领：听到口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左(右)脚掌前部同时用 力，使身体协调一致向右(左)转 90 度。体重落在右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚跟时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 （2）向后转 口令：“向后——转” 要领：按照向右转时的要领向后转 180 度。 动作要点：听到预令，上体稍放松。听到动令， 两脚配合使身体向规定的方向突然用力转动，脚、腿、腰肩、头 以爆发力转至规定的方向位置。同时，头部向上顶拨，先于身体 快速转至新的方向并停稳。两腿挺直（向后转时加紧）。脚掌扒 紧地面，稳住上体。靠脚有力。特别注意转动快，用力猛，转动 与靠腿之间有短暂停顿，动要快，停要稳，节奏一定要分明。 训练步骤：（ 1）分解动作练习： 动作要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令后，后脚取捷径向下用力靠拢前 脚，成立正姿势。（2）连续动作练习： 老师应该注意规范好单个动作，不要急于集体合练。 3、看齐、报数。 向右（左）看齐。 口令：“向右（左）看——齐” 要领： 基准学生不动，其它学生向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人的腮部，前四各能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。 向中看齐。 口令：“以×××为基准，向中看——齐”。要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳 高举，听到“向中看——齐”的动令，将手放下，其它学生按照 向右（左）看齐的要领实施。 向右（左）看齐及向中看齐完成后 要喊“向前——看”。 报数 口令：报数。 要领：横队从右至左 （纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头） 报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍” 或“缺×名”。 4、齐步走与立定。 齐步走：口令“齐步——走” 要领：听到口令，左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇 指贴于时值第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根 部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季服时，与第四衣扣 同高；着冬季服时，与第五衣扣同高）。离身体约 25 厘米；向后 摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每