糖尿病运动_原创精品文档.pptVIP

糖尿病的运动治疗 郑州市南关社区卫生效劳中心 糖尿病定义 糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。 血糖高的原因 糖原分解 非糖物质 食物 血 糖 糖原合成 消耗 转成脂肪 尿糖 超出肾糖阈 五驾马车 糖尿病患者运动治疗 目的 控制血糖 提高胰岛素敏感性 良好的运动治疗的好处 改善血糖 提高胰岛素敏感性 缓解轻中度高血压 改善血脂情况 良好的运动治疗的好处 减轻体重 促进血液循环 改善心肺功能，促进全身代谢 提高生活质量 如何运动？ 有氧运动 步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。 强度低， 有节奏， 持续时间较长。 有氧运动的好处 增强心肺功能 预防骨质疏松 调节心理、精神状态 赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动 速度快 爆发力猛 无氧运动的好处 让肌肉更强壮 让我们来运动吧！ 外出运动必带 姓名 家庭住址 家人 疾病 食 物： 健康卡： 太阳出来以后 避开交通顶峰期 什么时间外出锻炼最好呢？ 什么是有效的运动量？ 主观：适度出汗、肌肉略微酸胀的感觉。 客观：心率约在90-110次/分 50 岁 100-119次/分