主题班会：“认识自己的情绪”心理健康班会课 .docxVIP

“认识自己的情绪”心理健康班会课 主题班会教案大全 市第八中学心理健康班会课教案 一、活动主题: 认识自己的情绪 二、活动目的：1．让学生对情绪有一个初步的认识，知道情绪是丰富多彩的。 2．使学生认识到消极情绪影响学习、生活和人际关系。 3．通过了解对消极情绪的处理，学会调节不良情绪的方法。 三、活动方法：1.多媒体课件 情绪的小故事 四、活动过程： （一）暖心活动手指游戏 （二）情感分享 小丽的学习成绩在班里一贯名列前茅。可最近一段时间，她总是一副心神不 宁的样子。上课不像以前那么认真了，经常心不在焉，对老师的提问不是答非所 问，就是缄默不语。课间同学和她说话时，她总是跟没听见似的，偶尔说上两句，也大多是语无伦次。回到家里，她时常回为了一点小事就对爸妈使性子或发 脾气，以前乖巧的小丽好像变了个人似的。这次期中考试，她的学习成绩下滑得 厉害。对小丽的变化，老师和父母都很着急。 小丽的心里话：“最近，我特别在意自己的身材和容貌，脸上刚刚长出的青 春痘让我感到自惭形秽，我怕见人，只要别人盯着我的脸看，我就会赶紧低下头。我经常会莫名其妙的感到烦躁，书也看不进去……” 老师的话：“小丽的成绩一贯很好，学习也很上进。最近是怎么了，难道思 想分了岔，现在是初中关键时刻，可掉不得队啊。” 家长的话：“我们的女儿一向很乖巧。可最近她好象变了一个人似的，动不 动就发脾气。她老师一个人坐着发呆。有时对着镜子要照好半天，真让人着急。 如果你是小丽，你该怎么办？ （三）情感体验活动一 情景一：当小鹏正在看动画片的时候，他爸爸把台调到了自己喜欢的节目 上。 情景二：还有一周就要考试了，每天晚上微微总是翻来覆去的睡不着。 情景三：小梅和小兰平时学习成绩差不多，可这次小兰得了第一，当听到周 围的朋友向小兰祝贺时。 活动二 2、观看幻灯片，猜猜各图象是一种什么情绪，表演上面的情绪。再由同学们 说说哪些是积极情绪，哪些是消极情绪 ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌 活动三 自述积极或消极的情绪经历。 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下， 你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感 到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人 的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？） 因此说，消极情绪具有很大的危害性。 （四）．消极情绪的危害性 请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每 一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课 文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母 都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也 没背好。小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人 的记忆力。 小刚和小强是同班同学，平时体育课 100 米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻 装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响 人的正常水平的发挥。 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲 笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情 绪对人的理智有影响。 2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的? 请简明扼要地写下 来。 （五）、调节情绪的方法 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪 些？请同学们分组讨论一下。 （1）转移注意力主题班会教案大全 转移注意力（遇到难题时，可以做一些自己感兴趣的事，如看电视、听音乐 等，之后在回过头来解决问题，往往会收到意想不到的结果）；改变环境（如改 变房间的格局；拾掇花草等（2）合理发泄情绪 哭（可以释放因为不良情绪产生的能量，调节机体平衡）； 向他人倾诉（向朋友或家人、老师诉说心中的痛苦，从而达到调节情绪的作 用，因为“一份快乐两人分享就是两份快乐。一份痛苦两人承担，就是半份痛苦）； 进行剧烈运动（情绪低落时，人不愿意动，如果持续时间长，会有大影响， 这时跑步、急走等剧烈比较好）； 高声唱歌、大声喊叫（这样可以使内心积压的不痛快发泄出来）。 （3）主动控制情绪 自我暗示、自我激励（告诉自己“我能行”、“我是最棒的”，用这类语言 暗示自己，增强自信心）