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平行线还平行吗？ 第三十页，共六十一页。 2、关注评价 认知疗法： 改变自己对事情的想法和评价。 第三十一页，共六十一页。 不合理想法的特征一 绝对化倾向：指一个人以自己的意愿为出发点，对事物怀有认为其必定会发生或不发生的信念，常与“必须”、“应该”这类词联系起来。 第三十二页，共六十一页。 不合理想法的特征二 过分概括化：是一种以偏概全的思维方式。如：面对失败时认为自己一无是处，永远是个“失败者” 。 第三十三页，共六十一页。 不合理想法的特征三 糟糕至极：认为一件自己不愿其发生的事情发生后，必定会非常可怕，非常糟糕，非常不幸，甚至是灾难性的。 第三十四页，共六十一页。 3、关注问题本身 改变环境或事件：如果我们能够改进产生不良情绪的环境或控制环境的某些方面，我们就会减少痛苦。 第三十五页，共六十一页。 案例分析 案例一:评职称这么难 ????? 一位有几十年教龄的农村初中英语女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。”她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了教