初三心理健康教育讲座.ppt

面对中考，你准备好了吗？ ——初三心理辅导讲座;;困惑归类：;;困惑归类：;焦虑的概念及特点;考试焦虑的表现和危害; 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。但是，如果把考试焦虑夸大，就会对考试产生消极影响。;从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。 心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。 ; 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使学习 效率下降。 所以，适度的焦虑是 考试成功的保障。 ;考试焦虑产生的原因;;考生良好心态的辅导;要有目标和追求;;;具备胆识和勇气;学会摆脱困境;;;;;提高记忆效果的策略;; ;自信法：积极的暗示;;活动调适法;合理宣泄法;无论水平如何，放声唱歌是必要的;行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。;;放松方法; 想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。;③先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。 ;呼吸调节法; 双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。;中考既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量。;祝愿每一位考生稳定发挥，马到成功！;谢谢