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全膝关节置换康复指南 （康复医学科、骨科联合编制2021年版） 1.术后1-3天康复训练 术后应尽早地进行如下的这些练习。这些在术后很短的时间内就可以在康复室内进行，开始可能会有一些不适，但是这些练习可以加速您的康复，并能够逐渐减轻您术后的疼痛。 （1） 股四头肌锻炼-增加大腿肌肉力量。试着一次伸直膝盖5到10秒。在2分钟内重复这个动作10次，然后休息1分钟，重复这个动作直到你的大腿肌肉感到疲劳。 （2）直腿抬高练习–平躺于床上，用力收缩大腿肌肉，让膝关节完全伸直放置于床面上，然后抬起下肢离床面几寸的距离，保持10秒钟，然后缓缓放下。重复这样的动作，直至感到大腿肌肉疲劳。也可以在坐位的时候练习抬腿。尽力收缩大腿肌肉，让膝关节完全伸直，整个下肢在没有支撑的时候抬离床面，并重复练习。坚持这项练习，直到股四头肌力完全恢复。 （3） 踝泵运动——定期交替收缩小腿前后的肌肉，使脚上下前后移动。在康复室，每小时练习2至3次，每次2至3分钟。继续这项运动，直到你完全康复，小腿肿胀完全消退。 （4）膝关节伸直练习–平躺于床上，放置一卷毛巾于跟腱于床面之间，这时足跟就抬离了床面。努力收缩大腿肌肉，尽力伸直膝关节以使膝关节后方触及床面。每次持续5到10秒。坚持这项练习直到感觉到疲劳。 （5） 仰卧支撑膝关节屈曲运动-平躺在床上，脚跟向臀部