如何让眼睛变得更有神.pdfVIP

1、保持健康体魄，精力充沛。 2、保持一种良好的精神状态，自信乐观，敢于正视人和物，正视困难。 3、有充足的睡眠，熬夜、睡眠不足使人疲惫不堪，有黑眼圈。 4、戴眼镜的买一付酷眼镜，保你有形。 5、补充营养食品，维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等缺乏维 生素 B2容易使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑 菇、 红薯等乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶。 6、经常做眼睛运动，上下左右转动眼球，这样可以使眼睛看起来更有活力。 7、护眼操。 头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。 将头部微微 向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。 将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。 闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。 两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。 这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上 半个 月，就能明显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神、晶莹、美丽。 8、如有眼疾，滴滴眼露。 10、给你介绍一下梅兰芳是怎样弄的：他为了让自己的眼睛变的炯炯有神，每天早晨坚持看 天空中 的鸽子30分钟，2个月就见效了~ 11、六小龄童的眼睛有神吧？怎样练成的呢？ 每天晚上关上灯，点上一只香，正大了眼睛 看着火头，燃烧完了睡觉。 12、平时看打乒乓的，站在桌台旁，看着小球的打来打去，而 且只眼动头不动。 **不必死板教条，有很多类似的方法，根据环境多加联系 使眼睛变有神还有一些方法： 思维方面： 1、下围棋（没兴趣的话五子棋也可以吧） 2、 学一些乐器，重要在于看乐谱，要集中精力，要想 3、玩智利玩具 4、做高数题 总之一个 字，想！活动你的大脑，眼睛自然就有神了，眼睛的神采来自内心的思索。记得有个唱京 剧的，不知道叫什么了，她就是眼睛不好看，后来她每天瞪着双眼看蓝蓝的天空，久了眼睛 变得水灵灵的了，我也试过不过好累啊！ 保健方法 中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而 有 效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下： * 熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再 以 食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 * 运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球 不停转动（头不 动 ），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放 松肌肉，再重复上述运动，如此3 遍 。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。 * 低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量 朝 下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。 * 吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭 双 眼，再用口慢慢地吐气。 * 折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈 伸运动。每遍进行30～50次并在 小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不 仅能养 脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。 以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。 食疗法： 八宝茶 材料: 冰糖适量 黑芝麻少许 红枣一枚 枸杞5只 麦冬4 只 杭菊5朵 西洋 生片(花其参)6 片 葡萄干4粒 干桂圆3粒 做法: 将上述材料放于有隔水的饮水杯中,冲入热开水浸泡数分钟, 倒出,稍凉后饮用 效果: 驱除内热,,令眼睛明亮有神,清澈不迷朦,最适宜初夏季节每天饮用。 红枣木耳红糖 食材：黑木耳50克 红枣10个 红糖100克 制作方法：将黑木耳红枣 红糖同时放于锅内， 加水适量煎服，每天服用 两次。 功效：补气血，活血化淤。经常用此汤，有消除黑眼圈的作用。 枸杞菊花茶 食材：枸杞10克 菊花7-8朵 冰糖适量 制作方法：将枸杞菊花同时放与容器中，放少量开 水冲洗，加开水浸泡10分钟即可饮用，也可 根据个人口味放冰糖或蜂蜜。 功效：枸杞有美目明目的作用，菊花具有平肝清热，调理血 脉的作用。常饮此茶可以使眼睛轻 松，明亮。 银杞茉莉明目汤 食材：银耳15克 枸杞15克 茉莉花24朵 冰糖适量 制作方法：银耳洗净，撕成小片，用 清水浸泡待用，茉莉花择去花蒂，洗净放入盘中，枸杞洗 净待用，将锅置于火上，把水烧开，放入银耳，枸 杞，冰糖烧沸，撇去浮沫，煮30分钟