面试前如何调整到最佳心态.docx免费

第 第 PAGE 1 页 面试前如何调整到最佳心态 有个很有名的美国短跑运动员曾经说过她的胜利秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练和心理调整外，她在每次赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性，四周的人声人浪，甚至场边青草的气味。 面试前几天，要调整好自己的心情，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的应答预备，还可以多预备一些“疑难问题”的应答。  如其次天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。  负面心态：过于兴奋  如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。  1. 在睡前沐浴时放声唱歌。由于大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦；  2. 在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但留意睡前两小时内不要做猛烈运动；  3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝；“Calm”即让自己安静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方；“Empty”即最终一步，放松、安静到什么都不要想，自然就能安睡了。  负面心态：过于紧急  如何调整：人在紧急时需要转移留意力，同时让肌体得到舒缓和放松。  1. 睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐；  2. 晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶；  3. “洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”；  4. 轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处；  5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8—10个深呼吸也有助于睡眠。