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（三）动作准备——动态拉伸 当前31页，共47页，星期一。 第三十一页，共四十七页。 （三）动作准备——神经系统激活 当前32页，共47页，星期一。 第三十二页，共四十七页。 （四）快速伸缩复合力量训练 当前33页，共47页，星期一。 第三十三页，共四十七页。 Functional Training---Team China 国家体育总局备战办身体功能训练团队 身体功能训练演示文稿 当前1页，共47页，星期一。 第一页，共四十七页。 优选身体功能训练 当前2页，共47页，星期一。 第二页，共四十七页。 一、什么是身体功能训练？ 二、如何进行身体功能训练？ 提纲 Abstract 三、身体功能训练内容 当前3页，共47页，星期一。 第三页，共四十七页。 一、什么是身体功能训练 （一）身体功能训练创始人 Mark是AP训练学院（Athletes’ Performance Institute）的创始人和首席董事，曾在华盛顿州立大学执教，从事过足球队、男子篮球队和高尔夫球训练。出版《核心能力》 、《核心能力基本要素》、《核心耐力能力》、《核心能力——高尔夫》和《核心能力——女性》等专著。 当前4页，共47页，星期一。 第四页，共四十七页。 （二）身体功能训练学院介绍 AP学院分别在亚利桑那坦佩、加利福尼亚州、弗罗里达、德克萨斯州、凤凰城菲尼克斯建立了四个训练中心，专门为美国棒球、网球、橄榄球、篮球、拳击等职业体育运动员服务，收费很高！国际知名运动员纷纷到AP进行训练，并称AP为“非赛季之家（Off-season Home）”。 他们与美国橄榄球协会、多支奥运会金牌队伍、美国足球联盟冠军和其他项目的全明星队员进行合作；2006年帮助德国足球国家队赢得世界杯第三。 ——组织结构：董事会下设训练部、科学研究部、国际部等 ——训练部由专家（expert）——执行教练(performance coach) 当前5页，共47页，星期一。 第五页，共四十七页。 （三）AP的训练特色 1、先进的训练理念 ——动作模式训练、功能训练、板块训练、再生训练、赛前减量训练、筋瞙放松等。应用先进的训练设施培养世界顶尖冠军。 2、实现训练过程的标准化流程和定量化监控 按照职业体育要求，实现规模化（成批量生产）、流程化（程序化）、标准化（可定量、可测量、可评价）。 当前6页，共47页，星期一。 第六页，共四十七页。 例如： 训练前教练先做心理诱导 →伤病筛查（检查身体功能和痛点） →肌肉激活 →神经系统激活 →动作模式训练 →专项技术训练或战术训练 →再生训练（营养与恢复）。 当前7页，共47页，星期一。 第七页，共四十七页。 训练馆 训练场 训练器材 （四）硬件设施 AP拥有自己的训练场馆、体能检测中心、水疗室、营养室等，便于实施各项训练任务。 当前8页，共47页，星期一。 第八页，共四十七页。 训练馆、训练场、训练器材 当前9页，共47页，星期一。 第九页，共四十七页。 二、如何进行身体功能训练？ 启示： （1）训练过程的每个环节都是可以检测的，能够找到成功或失败的原因。 （2）团队建设：等距离、独立性 当前10页，共47页，星期一。 第十页，共四十七页。 （一）身体功能训练程序与分工 医学诊断和功能评价 针对患位的康复训练 与本体感觉结合的神经-肌肉训练 整合训练 身体功能训练程序 当前11页，共47页，星期一。 第十一页，共四十七页。 （一）身体功能训练程序与分工 医生（ATC）对运动员进行伤病诊断 运动损伤防护员（CHIRO）脊柱按摩、躯干脊柱力量训练 物理治疗师（PT）消除疼痛、恢复关节功能 身体功能训练教练员负责爆发力、有氧功率、营养以及恢复再生 专项教练员负责技术、战术、心理训练 人员分工 当前12页，共47页，星期一。 第十二页，共四十七页。 欧美职业俱乐部的教练组成 目前国家队的教练组成 （二）复合型训练团队 领队+主教练+队医 教练团队构成单一 运动损伤防护师 身体功能训练师 物理治疗师 营养师 战术教练 技术教练 参赛多 成绩好 伤病少 老伤不愈 因伤退赛 技术瓶颈 运动损伤防护师 物理治疗师 身体功能训练师 营养师 队医 当前13页，共47页，星期一。 第十三页，共四十七页。 （三）最优的运动能力发展结构（金字塔） 专项技术或战术 专项运动能力 有效的动作模式 动作的灵活性与稳定性 当前14页，共4