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葡萄+菠萝+杏汁 原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。 这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。 这款果汁富含β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。 其他B族维生素、铜、锌。 第29页，共58页，编辑于2022年，星期二 大蒜+胡萝卜+甜菜根汁 原料： 2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜 做法： 将所有蔬菜洗净切小，大蒜剥皮榨汁立即饮用。 功效: 　　这是一种有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏和循环功能，降低胆固醇。 如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马上就能好。 成分: β-胡萝卜素、叶酸、钙、铁、镁、锰、钾、维生素B6、维生素C和维生素E。少量其他B族维生素、锌。 第30页，共58页，编辑于2022年，星期二 鱼禽肉蛋奶和油脂的营养 鱼禽肉蛋奶在为我们提供优质蛋白质的同时，也带来了大量的脂肪。其实，脂肪也是重要的供能物质，自上世纪认识到过量脂肪对患者长期心血管健康