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提高抵抗力用什么办法 提高抵抗力用什么办法 1、提高睡眠质量可提高抵抗力 众所周知睡眠的质量决定着生命的质量 ,人的睡眠情况不仅与健康情况息 息相关,对人体的免疫力也会造成很大的影响的,良好的睡眠能够让体内的淋巴细 胞数量快速上升,人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子,这种睡眠因子能 让人的白血球地多,从而使肝脏的功能更强,也就提高了人体的免疫力了。 2、乐观的情绪可提高抵抗力 笑一笑,十年少,众所周知,人在压力很大的时候会产生会影响人体免疫力 的荷尔蒙的增多,从而降低了一个人的抵抗力了,相反的如果可以保持一个相对乐 观的情绪的话,就能减少这种不利于的情况的增多,从而促进了身体的抵抗力,减 少了疾病的发生。 3、补充维生素可提高抵抗力 维素素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素 ,这两种营养元素对 人体的健康影响很大,如果不足的话,就会使身体更加容易生病,所以日常补充维 生素矿物质其实也是提高免疫力的一个好方法。 4、均衡饮食可提高抵抗力 饮食上的调节对身体能力的供给很重要 ,均衡的膳食结构才能保证身体各 部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养, 因此饮食要均衡。 有研究表明,适当的增加益生菌族群对身体有好处,像肠道双歧杆菌、乳酸 杆菌都是对身体有调节作用的菌类。他们能带来一些抗 ,提高人体免疫力,因此 乳酸菌类的饮料对身体有益。 5、有氧运动可提高抵抗力 现代人运动的机会越来越少,出门坐车,下楼坐电梯等。这些便捷的科技让 原始运动机会变少,因此身体细胞的活性也在减弱。因此,有氧运动是必不可少的 一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步,到户外骑单车等,这些都是能提高 细胞活性,促进新陈代谢的增强免疫力方法。 提高抵抗力吃什么好 1、木瓜汁 世界艾滋病研究专家说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗 包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究,木瓜是最有功效排毒方法 之一,多吃木瓜就能排出体内的毒素,能很有效的提高自身的免疫力,用新鲜的木 怪去籽,切丁入榨汁机里,每天喝一天轻松吃出好身体。 2、沙棘 维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清 除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。 3、蓝莓 蓝莓果实中含有丰富的营养成分,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有 防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能,榨汁喝。 抵抗力低下的表现 1、经常感到疲劳 工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质 病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。 2、感冒不断 如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷 嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免 疫力有所下降。 3、伤口容易感染 身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常 人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼 又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。 4、娇气的肠胃 如果你的肠胃像个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜, 其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。