身体天生爱运动PPT课件.ppt

;推荐给老年朋友运动身体的理论根据，值得一读！; 现在的生活模式使得多数人坐着的时间比站着的多，但人体的构造并非为“久坐模式”而生，身体的每个地方都做好了动起来的准备。在起身活动之前，你的身体一直在做倒计时，坐得越久，身体就会越发不安。;骨骼与肌肉：完成站立跑跳;身体里有206块骨头和600多块肌肉。前者由关节相连接，让我们行动自如，轻松流畅地做各种动作；后者孔武有力，可以燃烧摄入的养分，将其转化为能量，使我们能奔跑、跳跃。人体独特的构???使我们能够对抗重力，笔直地站立在天地间。脊柱是身体的支柱，具有负重、减震、保护和运动等功能。其上端承托头颅，胸部与肋骨形成胸廓，上肢借肋骨、锁骨、胸骨，下肢借骨盆，分别与脊柱相连，可以做前屈、侧屈、后伸、旋转等运动。;上下肢的各种活动均通过脊柱调节，保持身体平衡。人的一侧上肢可以持重百余斤，而身体仍能保持平衡，靠的就是脊柱的平衡作用。脊柱的4个生理弯曲如同弹簧，起到缓冲震荡作用，在跳跃或剧烈运动时，椎间盘可吸收震荡力，防止脑部受伤。反过来，运动能增强肌肉力量，进而保护骨骼和关节。?;久坐不动，浪费了脊柱天生的运动优势，带来诸多伤害。脊柱由椎骨和软骨交错组成，关节、肌肉、韧带都附着在骨头上。久坐的姿势一般是，弯腰、肩膀下垂，使得脊柱承受的压力不均匀，让韧带和肌肉承受很大压力。椎骨在受到长期挤压时，椎间盘就可能会突出，压迫脊椎神