《不经历风雨怎么看见彩虹》考试后心理调节.pptxVIP

不经历风雨，怎么见彩虹？ ;一、热身游戏：大西瓜、小西瓜; 世界上又有三样东西随时 都会到来：;二、明确考试的意义;三、考试后心态变化种类：;如何调节不良情绪;情绪ABC法则;四、分析原因;自我反馈——填写归因表;五、学习心态调节;1．“不露声色”者 ： 原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。 良药苦口： 我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。; 2．“春风得意”者： 原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。 良药苦口： 我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 ;3．“懊恼不已 ”者 ： 原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。 良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。 ;4．“伤心欲绝”