春季养生 牢记7大饮食原则让你更健康.pdfVIP

春季养生 牢记7大饮食原则让你更健康 春季养生小常识，大家一起来看看吧。一、多吃水果我们都知道水 果中含有丰富的营养物质，经常吃水果还有助于增强我们人体的抵抗 力。春天正是处在梅雨季节，气候变化无常，也是一个很容易引发感 冒的季节，所以我们应该多补充一些水果来增强体质，提高免疫力。 如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。二、多喝粥可以多食一些益气补血、 健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是， 很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的， 早餐食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。如韭菜粳 米粥、动物肝脏粳米粥。三、多吃蔬菜在春天会有很多的易发症，口 腔炎和皮肤病就是一个典型，虽然说这些都是一些小毛病，但是一旦 不引起重视都会造成很大的后果。所以到了春天，我们应该多买一些 无公害的蔬菜。反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬菜的食用方面， 一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成本不被破坏。四、 增甘少酸春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要 吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收 摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就 因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物， 如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还