无氧阈的测定.pdfVIP

实验19 无氧阈的测定 【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸，气体代谢指标以及心率在 运动负荷中的变化来判断无氧阈。 【要求】 （1）掌握无氧阈的判定方法 （2）了解无氧阈在运动中的应用与评价 【器材与药品】 功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置 【内容】 无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临 界点。无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度，通气量和心率来表示。 无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈，用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧 阈。用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧阈。 【内容】 1乳酸无氧阈测定 （1） 受试者佩戴心率表 （2） 受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min; （3） 实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共 分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间 为3min. （4） 蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5级 末取耳血； （5） 测出各级负荷时的血乳酸值； （6） 根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。找出曲线 的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。 2 个体乳酸阈的测定法 （1）受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w， 每3min递增负荷50w,一般递增不超过6级； 1 （2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第 2，5，8，10，15min 的乳酸 浓度； （3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位 A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线， 切于C点，c点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。 图7 个体乳酸阈测定示意图(引自Stegmarn,1981) 3 心率无氧阈测定法 (1)受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min; (2) 实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分 5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min; (3)蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标； （4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准： i)心率与运动负荷呈非直线增加；ii)心率维持一，二负荷不变或呈非线性增加； iii)运动负荷增加心率却下降。 4 通气无氧阈测定法 （1）让受试者带上呼吸面罩，先以相当于最大摄氧量 50%的运动强度，做准备 活动5-10min; （2）受试者在功率自行车上进行递增负荷运动，每2-3min增加负荷50-100w. （3）使用气体代谢分析仪测定运动中气体代谢指标，包括通气量，摄氧量，二 氧化碳排出量和呼吸商。 （4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为通气无氧阈的判定标准： 2 i)VE,VCO2非直线增加的拐点；ii)VE/ VO2突然增大，VE/ VCO2不下降；iii) 呼吸商出现突然增高的拐点。 【运动与评价】 1、无氧阈对耐力的评定及训练强度控制都有重要的应用价值。主要应用于：1） 评定运动员的运动能力和训练效果，无氧阈负荷增大时，表明运动员的运动 能力增强。2）预测运动成绩。3）安排有氧训练和无氧训练的强度。 2、用无氧阈评定运动员的有氧耐力以及选择有氧训练的适宜强度。 3、不同方法测定的无氧阈值有一定差异。 3