春困怎么办 三管齐下轻松搞定春困.pdfVIP

春困怎么办 三管齐下轻松搞定春困 在起居方面宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于 消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内 空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困 的发生。在锻炼方面要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形 体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、 做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升 发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘 清，以畅生机。切不可因春困而久卧，须知久卧则伤气。在饮食方面 根据现在医学的定论，春困其实是人体缺少了蛋白质以及机体处于偏 酸环境和维生素摄入不足有很大的关系，所以预防春困就要进行饮食 的补充，饮食补充主要遵循3个原则，那就是增加蛋白质的摄入，适 当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，这样 就可以基本的满足人体对于蛋白质的需求。多食碱性食物中和体内酸 性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜 等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能 使人体经常处于酸碱平衡状态;对改善春困现象非常理想。增加维生 素的摄入，如维生素 C 有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞 的修补和增长很有帮助;B 族维生素有防止神经系统