教师的心理调适.pptxVIP

会计学;;教师心理健康的重要性;;自知自律 – 正确认识自己 – 适当约束自己 悦己怡人 – 对自己接受肯定 – 和他人友好相处 乐观现实 – 积极的人生态度 – 现实的入世情怀; ;亚健康：即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 ;亚健康状态症状;教师的职业对心理健康的影响;教师行业的特殊性 1、助人行业 2、高期望行业 3、压力大 4、挑战性强 对教师要求的提高 教育部门：任职资格、心理素质…… ;助人——情感性劳动;教师形象的异化——高期望;阳光下最崇高的职业面临的尴尬 ;一名教师的自嘲;什么是职业枯竭？;职业枯竭的六大症状;看看你自己的职业枯竭状况;11.你的心情常改变或沮丧吗？ 12.你很容易生气吗？ 13.你常有挫折感吗？ 14.你比以前更加疑神疑鬼吗？ 15.你比以前更无助吗？ 16.你使用太多药物来改变你的情绪吗？ 17.你变得越来越没有弹性吗？ 18.你变得更加挑剔自己和别人的能力？ 19.你做得多，但真正完成得很少？ 20.你觉得自己的幽默感减少了？ ;压力的本质; 象关注身体一样关注我们教师的心灵！;一、认识自己;你相信自己的眼睛吗？;第22页/共104页;第23页/共104页;感觉有时是会骗人的;第25页/共104页;第26页/共104页;第27页/共104页;你眼中的世界;您看见自己的有色眼镜了吗？; 二、自我调节;;艾利斯的ABC理论;心理健康的认知理论;发生事件;应该牢记;一个例子;合理与不合理想法的概念;常见的观念———合理吗？; 不合理想法之特征;不合理想法的特征一;过分概括化：是一种以偏概全的思维方式。如：面对失败时认为自己一无是处，永远是个“失败者” 。 ————“我一无是处” , “我没有一样可以” ;糟糕至极：认为一件自己不愿其发生的事情发生后，必定会非常可怕，非常糟??，非常不幸，甚至是灾难性的。 ————“完蛋了，我永远也没有机会了！” ;不合理想法是怎样形成和发展的？;1、必须要让大家都接受我。如果有一个人对我不满意，我会无法忍受，会感到非常焦虑和难过。 2、我过去的失败经历会继续控制我的感觉和行为。 3、我可以愉快地完成我的任务，而不用为考核过分担心。 4、尽管有些事情可以用“应该”和“不应该”来处理，但我不会运用这种二分的方法。 5、每天上班之前我都非常焦虑，因为在我接受自己之前，我需要别人的肯定。 6、就算是领导，也会在重大的会议之前有一定的紧张情绪。 7、我从自己周围的环境中感受到强大的压力，我感觉自己无法从这种焦虑的状态中解脱出来。 ;你做对了吗？;我们有很多权利，但我们却忽视了;三、压力管理--如何应对心理困扰;骂人;心理健康进校园培训系列 --蒲永进;方法选择中的注意事项：;2、重构认知;因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… ;练习一： 因为孩子不听话，所以我不高兴。 →孩子不听话，我仍然高兴，因为…… 练习二： 因为和老公（老婆）吵架，所以我不高兴。 →和老公（老婆）吵架，我仍然高兴，因为…… 练习三： “因为孩子课堂纪律差，所以我不开心。” →孩子课堂纪律差，我仍然高兴，因为…… ;合理的归因;行为原因的两个纬度;归 因 维 度 的 特 征;每一维度对动机都有重要的影响;; 积极归因的个体倾向于追求成功，相信自己的能力能够应付挑战，把成败的关键系于个人是否努力；挫折耐受性强。自信心强。 长期消极归因心态有碍于个体人格成长。消极归因的个体倾向于逃避失败，对失败应付能力不足，而对成功则归因为运气或任务容易，严重者可能获得习得性无助感，挫折耐受能力差，不自信。;习得性无助 屡遭失败，并将其归因为能力，最终产生