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多球练习法 　1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。 2、机器供球，即利用发球机进行练习。 第29页，共83页，编辑于2022年，星期三 帮助练习法 　顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。 第30页，共83页，编辑于2022年，星期三 方法： 　1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。 　　 2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。 　　 3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。 　　 4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力， 第31页，共83页，编辑于2022年，星期三 作用 提高训练质量；利于进行有针对性的训练 第32页，共83页，编辑于2022年，星期三 单个战术练习法 根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽），可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。平时即照此练习。实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。 第33页，共83页，编辑于2022年，星期三 附加装置练习法 为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。 第34页，共83页，编辑于2022年，星期三 　（一）击目标练习法：为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。此法可大大提高控制落点的能力，提高某特定战术的训练质量。 　　 （二）升降球网练习法： 　　1、升网法：将球网稍升高（约1厘米），练习既定内容。此法可增加攻球弧线的弯曲度，对攻球弧线过直者，颇有实用价值。  2、降网法：将球网略下降，按既定内容进行练习。此法多在练习削球或搓球时采用，可降低击球弧线的高度。 　　 第35页，共83页，编辑于2022年，星期三 （三）网上加线练习法：将球网上方另加一直线，要求双方击球皆从中间穿过（中间约为5厘米）。此法一般在对搓时采用，目的是控制弧线高度。 　　 （四）加宽球台练习法将球台的其中一方改放一个半或两个台面，使台面加宽。 此法多在练习步法时采用，可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用，大大提高了她侧身和扑正手的步法。 （五）噪音干扰练习法：将正式比赛时观众的喧哗、广播等杂声录音，在训练中不时地进行潘放，使运动员在平时训练即对比赛气氛有所适应。 第36页，共83页，编辑于2022年，星期三 意念打球 这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。 第37页，共83页，编辑于2022年，星期三 （一）暗示拼抢1分法：可在乒乓球常规练习的任何内容中进行。要求练习者在每分球开始前，心中默念（或小声嘟嚷）：“拼，拿下此分！”使自己全部身心之力，拼抢此分，力争胜之！ 　　 此练习的目的在于高度集中自己的注意力，取消一切杂念，勇往直前，一心只想拼下此分球，这种心理状态正是比赛时所最需要的，也是最难得的，一场或一局比赛都是一分一分地打的，抓住每分球，就可获得全局的胜利。 　　 采用此法练习时，必须强调一丝不苟地按要求去做。为此，应该让运动员真正清楚此练习的作用，真正信服它，否则敷衍应付式地练习，就难以见效。  第38页，共83页，编辑于2022年，星期三 （二）边练边想：练球时，利用捡球时机（或有意稍停一会儿）回忆动作，然后再练，切忌一味傻练，应回忆正确动作的肌肉感觉，检查击球失误的动作错在哪几，应如何改正。 　　（三）提高对技术、战术动作表象能力的练习：表象，即以前经验过的实物形象在脑中的反映。运动员看了一个动作或一场比赛后，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，重现的形象越清晰越好。这是学习新技术或提高战术意识的重要前提。 第39页，共83页，编辑于2022年，星期三 发球、发球抢攻和接发球的训练方法 （一）发球练习法 　　1、非球台练习：无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这在学习或提高某一发球质量时（仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度；不能解决发球的速度和落点问题）很实用。 第40页，共83页，编辑于2022年，星期三 2、球台上的多球练习：节省了捡球时间，可把旋转、速度、落点结合练习。 　　 3、有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及时了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练