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浅谈青少年篮球运动员的运动损伤及其预防 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 1 文1：浅谈青少年篮球运动员的运动损伤及其预防 2 1 绪论 2 2 研究对象与方法 2 4 结论与建议 4 结论 4 5 结束语 7 文2：浅谈青少年篮球运动员的心理训练 7 一、心理训练对篮球运动的意义 7 二、篮球运动员心理训练应从以下几方面着手 8 1、培养集中注意力 8 2、树立远大目标，勇攀高峰 8 3、培养克服困难，吃苦耐劳的精神 8 4、培养自控能力，提高动作的稳定性 9 5、提高运动员的放松能力 9 6、培养自信心 10 三、结束语 10 参考文摘引言： 10 原创性声明（模板） 11 文章致谢（模板） 11 正文 浅谈青少年篮球运动员的运动损伤及其预防 文1：浅谈青少年篮球运动员的运动损伤及其预防 1 绪论 近年来，篮球运动飞速发展，我国篮球运动水平已走出低谷，向世界强队冲击已成必然。为了使我国的篮球运动后继有人，不仅要有一支世界级水平的国家队，而且还要培养出强大的后备人才，特别是要抓好青少年的篮球训练工作。青少年是我国后备人才的生力军，是体育后备人才培养的重点，青少年体育的发展在我国体育可持续发展战略中占有非常重要的地位。在训练过程中不仅要抓篮球的技战术、身体素质、心理素质等，还要注重青少年篮球运动员在训练和比赛中的运动损伤的防治工作。研究在日常训练和比赛中运动损伤的患病率及其运动损伤的发病规律，并对此提出对策与建议，对于增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高起着积极的作用。 2 研究对象与方法 本文对河北省内的各个体校篮球队进行研究，共计98人，调研所统计的损伤严格限定在训练、比赛过程中所发生的损伤，未对训练构成影响的损伤，如小面积擦伤、轻微软组织挫伤等未予统计在内。 本人通过阅读有关资料，获得相关知识，对调查结果进行常规数理统计，并且设计制定了青少年运动损伤调查问卷。 结果与分析 研究结果 对98名运动员中运动损伤的患病人数为95人，其患病率为97%。问卷中受伤最高的前三项是：自我保护能力差占43%；技术动作有缺点占22%；生理、心理状态不良占13%。急性损伤为68人，患病率为%，明显高于慢性损伤27人，患病率为% 病因分析 对抗激烈，自我保护能力差 青少年思想不成熟，自我保护意识及对损伤的危害性认识不足，容易发生意外，另外篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的重要原因。这就要求教练员提醒并掌握好训练和比赛的强度，正确运用防守和进攻的动作。 缺乏运动损伤知识 有些教练员因为缺乏运动损伤的基本常识，对运动员进行安全教育不够，不懂得采取行之有效地预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，导致伤害事故时有发生。 准备活动不充分 篮球运动是一项高度灵活的激烈运动，由于准备活动达不到应急状态，肌肉和关节周围软组织的弹性、伸展性、关节的灵活性得不到充分的锻炼，所以此时在球场发生身体碰撞，对抗肌肉群和组织相互不协调，从而导致损伤。 技术动作有缺点 正确合理运用技术动作，是抑制损伤的关键。因为青少年运动员从事专业训练的时间普遍较短，很多技术动作还没定型，仍有缺陷，从而在训练和比赛中很容易发生意外而受伤。 生理、心理状态不良 由于青少年运动员正处于身体发育阶段，身体还较脆弱，如果遇到休息不好或睡眠不好、患病或伤病初愈、疲劳或身体机能下降等情况时，更是造成运动损伤的因素。而且运动员的心里因素也与损伤的发生有着密切的关系，如果遇到运动员心情不好、情绪不高涨、急躁不安、自信心不足、缺乏勇气、赛前过于紧张、比赛场上心慌意乱等情况时，势必会造成运动损伤的出现。此外，由于运动员的期望值过高而最终没有赢得比赛的心理情绪、大赛前或训练前心理准备不充分也是造成损伤的重要因素。 运动量过大导致身体疲劳，局部负担过重 运动量安排不当，尤其是大运动量过于集中，使身体局部负担量过大，这是在运动训练，特别是专项训练中造成损伤的主要原因。青少年正处于身体尚未完全发育好阶段，所以容易引发运动损伤。 场地、器材 由于经费问题或者学校对体育活动的不重视，导致许多省市的中学篮球场地还是土地、三合土场、水泥地面场地或柏油地面场，由于土场地面不平，坑坑洼洼，所以导致青少年篮球运动员在这样的场地上训练和比赛很容易发生运动损伤.众所周知，青少年不宜在水泥地或者柏油地面上进行训练，因为场地太硬，跳起后地面给的反射力太大，缓冲力度不够，其膝关节很容易受伤，但是多数的运动队不得不如此。因此，据调查在青少年运动员中已经存在比较高比例的慢性劳损。 4 结论与建议 结论 通过对98名青少年篮球运动员的的调查研究