社交礼仪（第五版_林友华）1章.pptVIP

2. 女士的步态——显示出款款轻盈的阴柔之美 　　行走时要抬头、挺胸、收腹，身体保持正直； 双臂自然下垂，协 调地前后摆动于身 体两侧；脚尖指向 正前方，提髋、膝， 迈小腿，脚跟先落 地，靠后腿将身体 重心推送到前脚掌； 落地声不可太大。 （二）步态美的追求 点击图片播放视频 （一）形体训练的基本途径 4. 舞蹈 这是通过身体的动作来表现一定内容情节的练 习。舞蹈以基础动作和基本舞步为主要内容，用以 发展身体的柔韧性、稳定性、灵活、协调性和力量 等形体素质，提高人们的节奏感，以及对音乐的理 解能力。 训练部位 训练重点 训练内容 动作要求 腿部练习 加强髋关节、膝关节、踝关节的坚固性和灵活性 勾、绷脚练习、压腿练习、踢腿练习 紧臀、立腰、立背、挺胸、立颈、微抬头姿态，双腿伸直 髋部练习 增强整体的柔韧性和协调性 坐姿态的练习 屈膝坐着，双手抓住踝关节，向前作压胯动作 躺姿态的练习 在坐姿练习的基础上，上体仰卧，髋关节放松，进行开胯的练习 人们要使自己的形体健美，一定要持之以恒地 参加形体训练。规范“姿态”的形体训练。 （一）形体训练的基本途径 训练部位 训练重点 训练内容 动作要求