练拳贵在悟拳.docxVIP

练拳贵在悟拳，悟拳贵在找感觉。 练拳贵在悟拳，悟拳贵在找感觉。太极拳的内在感觉是习拳者将领悟到的拳理习练“上 身”的体现，是“心悟”到“体悟”的升华。因此，打拳时的内在感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否能步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。有了内 在感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中健康长寿；缺少内在感觉，练拳如同做操，费力而不讨好。那么，太极拳的“内在感觉”究竟是些什么？由于感觉是个性化的产物，千差万别难以表述，但这并不是说太极拳的内在感觉无规律可循，笔者根据自己练拳的体会，参考前 辈们的论述，以拳理分析、归纳，选出以下九种感觉，抛砖引玉，与拳友们切磋。 1、“骨升肉降”的感觉 “骨升肉降”是指习拳者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的 感觉。人属于地球生物，肉体自然会受地球引力而下沉，人之所以能够站立，全骨骼向上的 支撑，所以说“骨升肉降”是人类克服地球引力进行运动的必然。然而在练拳中是否能具有 “骨升肉降”的感觉却是另外一回事情，只有当你的身心真正放松下来后才能体会这种感觉。心意拳大师解铁夫先生将“骨升肉降”的感觉形象地比喻为“玉树挂宝衣”，“玉树”指人的骨架，挺拔向上；“宝衣”指人的肉体，松柔下垂。最妙在一个“挂”字，它不仅喻示了骨的坚挺和肉的松垂，还揭示了行拳时骨与肉之间的关系：骨肉分离。“骨肉分离”是行拳时 骨升、肉降、关节松的感觉，如同脱