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节后“不适”如何办 很多人在春节时因长假期间吃喝玩乐不当而导致各种 潜在健康问题的现象屡屡发生。“冰冻三尺，非一日之寒”， 很多疾病在初期往往没有明显症状，一旦发现往往错过了最 佳治疗时机。因此，当身体出现不适时，应尽早进行调理， 将疾病遏制在萌芽阶段。 “搓麻”损腰多锻炼 春节期间，召集一群“麻友”狂搓几日，甚至挑灯夜战， 这是很多人多年来的习惯。长假归来，很多“麻友”弯不下 腰，甚至平躺着都难受，腰部肌肉异常僵硬。 久坐致病，乃至致癌，这是近年来研究的结论。熬夜最 损伤身体的免疫力，不加节制地长时间用单一姿势打牌搓 麻、上网看电视等，必然对腰肌造成损伤，所不同的是或急 性或慢性罢了。此外，长时间“搓麻”，除了易造成腰肌损 伤外，还易造成颈椎损伤、视疲劳、“麻将腿”以及神经衰 弱、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病等。 春节期间，有过长时间上网、打牌、搓麻、看电视的人 士，最好节后能每天抽出个把小时，练练腰腿运动，打打球， 跑跑步，促进血液循环，帮助躯体防未病。 出游后肌肉痛 多泡脚 春节长假出游，生活规律被打破，难免饮食不周、睡眠 没规律。有些平日久坐不动的人，出去玩一圈回来，感觉全 身关节肌肉疼痛、乏力。 这些人近期不要做剧烈活动，应慢慢恢复体力，最好睡 前洗个热水澡，或用热水泡泡脚以缓解疲劳，对于入睡很有 帮助。只要大家注意饮食，早睡早起，生活有规律，症状一 般会在3～4天后得到缓解。 眼睛不适 多补维生素A 早已习惯了网络沟通，放假在家的日子，网迷照样离不 了它。玩最新的网络游戏，看网上大片，在MSN 上和形形 色色的人聊天。 长假过后，这些网迷的两眼红得像林妹妹，上班后依旧 眼睛酸痛，流泪不断。这就是节后常见的干眼症。所以，爱 上网的朋友可以多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富 含维生素A和蛋白质的食物或者经常喝些绿茶。 美味伤体 多食蔬果 感觉身体有点不舒服，有眩晕感、恶心欲吐、乏力、呼 吸短促„„具体哪不舒服又说不清。这就是近年经常提及的 “美味综合征”，多与短时间内食用了大量的鸡、鸭、鱼、 肉等美味佳肴有关。因食入物中含有较多的麸氨酸钠，麸氨 酸钠被消化酶分解成谷氨酸，在肠道细菌的作用下，转化为 有毒、有害物质，随血流到脑部，干扰大脑神经细胞正常代 谢，使生理功能发生紊乱。 “美味综合征”的关键是防止暴饮暴食，以防增加胃肠 负担，诱发急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎、糖尿病、高血压、 高血脂等病。在烹调菜肴时，可不加或少加味精，以防麸酸 钠超量，使症状加重；还要多吃些富含纤维素、维生素的新 鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内毒害物质的排泄 过程。一旦出现上述症状，轻者休息一下即好，症状重者应 及时就医，以防延误病情。