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实用标准文案 高原生活注意事项 甘孜石渠许多地区的海拔在4000米以上,其特点是气压低,氧分压也低,易导致人体 缺氧。如预防措施不当，可引起高原不适应症。它包括急性高原反应、高原性肺水肿、 高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多 症等一组病症。特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到高海拔地区之前一 定要去医院做身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。初 入高原者或间隔较长时间再进入高原者应注意如下问题。 一、对进入高原者,应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质 性病变,高血压Ⅲ期以上者，均不宜进入高海拔地区。患有器质性疾病、严重贫血或重 症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病 的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。 同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏 器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果不清楚自己是否 能参与高原旅行活动，建议你向有经验的医生请教，尽量稳健。年龄超过40 岁、身体 较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应,且易激发高原心脏病等。 二、进入高原之前的准备 （１）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓 紧张。 （２）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分 休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进 入高原。 （３）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐 观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思 虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧， 使自愈时间延长。 （４）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血 或高血压病人，切勿盲目进入高原。 （5）若患有重感冒等,最好在平原地区医治好再去。否则会使高山反应加重,甚至诱发 肺水肿等。 三、进入高原途中注意事项 （１）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶 碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 （２）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。 寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 （３）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶 碱或舌下含服硝苯吡啶 20 毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸 困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快 到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 精彩文档 实用标准文案 （４）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以 上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的 水和热量。 五、到达高原后注意的事项 （１）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这 并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好 转或消失。 （２）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14 小时左右产生。所以， 刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需 要更多的时间来适应了。 （３）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸 困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症 状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反 应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 （４）入高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分； 晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 （５）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免 受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） （６）身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能