秋季适合吃什么养生粥.pdf

秋季适合吃什么养生粥 秋季适合吃什么养生粥 秋季适合吃什么养生粥 1、秋季适合吃什么养生粥：芝麻粥 捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻 50 克、 米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食, 可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。 2、秋季适合吃什么养生粥：菊花粥 菊花 60 克、米 100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。因其具有散风热、 清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功 效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。 3、秋季适合吃什么养生粥：赤小豆粥 赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中,大火煮开,改用 文火熬煮,食用时,放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。 4、秋季适合吃什么养生粥：梅花粥 取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即 可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。食欲减退者 食用效果颇佳,健康者食用则精力倍增。 5、秋季适合吃什么养生粥：天门冬粥 天门冬 15~20克,粳米 100克,冰糖少许。先煎天门冬,去渣取汁,然后倒入 粳米煮粥,侯熟,入冰糖少许,稍煮即可。空腹食用。滋阴降火,润肺滋肾。适用于 阴虚火旺之性欲亢进,阴茎易勃起,早泄,频繁遗精等伴有虚烦口渴多饮,舌红少苔, 尿少等。 6、秋季适合吃什么养生粥：菠菜粥 菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。将菠菜洗净,在沸水中烫一下, 切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成 粥时停火;再放入食盐、味精即成。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、 贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。 秋季饮食要遵循哪些原则 1、适当进补 都说秋季要贴别秋膘,于是有很多人会在秋季大鱼大肉的吃起来,但是专家 提醒,这样的进补方法对身体有弊无利。那么秋季应该如何进补呢?中医认为,进补 讲究“虚则补之,实则泻之”,秋季进补要先了解自己的体质需要什么,这样才能 平衡人体内部的阴阳,起到养生的功效。 2、朝盐晚蜜 “朝盐晚蜜”是什么呢?专家认为,秋季晨起的时候可以喝一杯淡盐水 ,因 为淡盐水可以缓解秋燥带来的伤害,“晚蜜”说的是晚上睡前喝一杯蜂蜜调和的 温水,蜂蜜水能滋润肠道滋养肺部,还有安神入眠的作用。 3、少吃辛辣 有一些朋友认为,秋季吃一些辛辣的食物可以御寒,虽然辣味食物能起到暖 身的作用,但是并不建议大家在秋季大量的进食辛辣饮食。这是因为辛辣的食物会 刺激到肠道,秋季原本就容易出现肠胃疾病,这个时候若是再吃辛辣的食物会雪上 加霜,加重肠胃的负担。 秋季喝什么茶好 1、黑茶 黑茶可以降血脂、降血糖,而且还可以降血压,糖尿病人多喝黑茶很有好处。 平时常喝黑茶能够杀菌消炎,治疗肠胃疾病,同时黑茶还能延缓衰老,好处多多。喝 过的黑茶可以再次利用其煮热水,用来泡脚可以除臭消炎,用来洗头可以去屑止痒。 2、菊花茶 秋天气候干燥,难免会眼干眼涩,尤其是学生和总是面对电脑的上班族。菊 花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用,而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓 衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋阴补肾,起到益 精明目的作用。 3、黑茶 黑茶可以降血脂、降血糖,而且还可以降血压,糖尿病人多喝黑茶很有好处。 平时常喝黑茶能够杀菌消炎,治疗肠胃疾病,同时黑茶还能延缓衰老,好处多多。喝 过的黑茶可以再次利用其煮热水,用来泡脚可以除臭消炎,用来洗头可以去屑止痒。