高血脂的健康指导.docVIP

高血脂的健康指导 控制饮食。饮食提倡清淡，基本吃素。 但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。 以限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。 绝对戒烟禁酒。 4、提倡适量馀茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶硷和咖啡硷能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。 适当运动减肥：提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等，以控制体重的增长。 糖尿病的健康指导 合理膳食：菜肴少油少盐、多吃菜、少吃粮，一天不要超五两（一般人），粗细搭配。低糖低脂肪饮食，不吃油炸食品和含糖量高的水果。注意进食规律，一日蛭 少进食三餐，而且要定时、定量、两餐之间要间隔4—5小时。有肾功能不全者减少蛋白质的摄入量以免加重肾脏损害。 适量运动：根据自身年龄、病情、体力情况和爱好选择运动方式，如散步、慢跑、做操、太极拳等。运动量应因人而异、循序渐进，运动时间掌握在早餐