肌肉力量测试与训练.pptxVIP

第10 章 肌肉力量;[教学目];[重点难点];第一节　 肌肉力量及其影响原因; ; ;肌肉初长度 在一定范围内，肌肉收缩初长度越长，肌肉收缩时产生张力和缩短程度就越大。原因： 牵张反射 肌肉本身有弹性 关节运动角度 同一块肌肉在关节不一样运动角度时产生力量不一样。;（二）神经源性原因 中枢激活 概念：中枢神经系统动员肌纤维参加收缩能力叫做中枢激活。 水平低者：60%～ 70%肌纤维参加活动； 　水平高者： 80%～90%肌纤维参加活动 中枢神经对肌肉活动协调和控制能力 不一样神经中枢之间协调关系得到改进，就能够提升主动肌与反抗肌、固定肌之间协调能力，发挥更大收缩力量。 中枢神经系统兴奋状态 中枢神经系统兴奋性提升，会造成肾上腺素、乙酰胆碱等生理活性物质大量释放，使肌肉应激性提升，使肌肉力量增加。;（三）其它原因 年纪 性别 激素作用 力量训练;第二节 肌肉力量检测;二、等张肌力检测 类型：最大等张肌力检测、肌耐力检测和肌肉功率检测 最大等张肌力检测 形式：卧推、蹬腿、屈臂、负重蹲起 表示方法：1RM 肌耐力检测 检测方法：以 70%1RM重量，重复练习，统计练习次数表示。 也可采取俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上等。 肌肉功率检测 检测方法：立定跳远、纵跳摸高、小球掷远 Wingate无氧功率试验、Margaria下肢功率试验 ;三、等速肌力