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中医适宜技术中医四季养生法 中医四季养生法 中医四季养生法 春养肝,夏养心。 秋养肺,冬养肾。春夏养阳,秋冬养阴。肝喜调达,怒伤肝。惊恐伤肾。 忧损心,闭目静坐养心神,夏季防暑需多饮,大汗伤津损心阳。秋季早睡应早起,乐得清爽又清凉,少吃辛辣和蒜,莫让秋燥把肺伤。 秋季一碗粥,冬季一碗汤,冬季养生先御寒冷。 寒湿最易把肾伤。春季多吃豆浆、海鱼、磨菇、肉。冬季常用羊肉、桂元、脚鱼汤。君问养生有妙方?送您四季养生汤。 春用黄芪年散(黄芪3、川芎3、甘草1.5、菊花1.5)夏用润肺汤(莲子5、扁豆5、胡桃10、桔硬6、百合3、熟地5)秋用生津解署散,(石斛3、花粉3、粉葛6、枣仁2、伏苓2、甘草1)冬服温肾散(黄柏5、熟地5、杜仲5、补骨脂3、狗脊5)每日一剂。 水煎服,延年益寿保安康。 中医“养生”生者旺也,即保健的意思,中医养生内容丰富,方法很多,如饮食养生,运动养生,药物养生,气功养生,按摩养生等,四季养生是根据中医“天人相应”的理论。 综合各种养生方法。 按季节应用。 是中医养生的重要内容。 1、春季养生法 (1)春季养生的原则和方法 春季养生以养阳为主,养阴为次,春季阳气升发,养生者应顺时而养,要注重重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛,春应于肝,肝喜条达,故务使精神愉快,气血润畅,这些原则主要是从强肝着手,所以强肝、养肝、利肝养生方法都可成为老