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中老年人养生保健小常识 1. 常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据 条件与身体状况选择与应用。 2. 常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30 余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。 3. 常养气 要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮 食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之 根本。 4. 常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖 功能早衰等病状。只