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会计学 1 释放压力快乐工作 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 高血压人格 抑郁型人格 敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 第1页/共51页 角色定位 繁忙工作的“万金油”；埋头苦干的“老黄牛”； 协调关系的“润滑剂”；出谋划策的“智多星”； 起草文章的“一支笔”；冲锋陷阵的“急先锋”； 委曲求全的“冤大头”；陪衬红花的“绿叶片”。 第2页/共51页 经济 压力 工作责任重大 工作标 准高 竞争 激烈 对家庭的歉疚感 工作高负荷 身体亚健康状态 环境 污染 未来的不确定性 第3页/共51页 个人层面 第4页/共51页 目 录 一、心理压力的认知 二、处理压力的方式 三、深层解压 第5页/共51页 一、压力的认知 压力就像乌云压顶。 第6页/共51页 压力源： 可能造成压力的外界因素。 压力： 个体对压力源的心理反应。 （压力的实质=期待/实力） 第7页/共51页 一点不累，好吗？ 这种状态看起来很美，其实也不是件好事，因为： 没有压力，你会改变自己吗？ 没有压力，你会想到要进一步充实自己吗？