单兰勇压力与情绪管理.pptVIP

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 压力管理三大策略 变革策略：消除或减弱压力源 主动策略：心理建设情商提升 反应策略：身体放松减压方法 * 第二十六页，共四十五页。 提升 关键技能 改变思维 情绪管理 问题解决 人际沟通 时间管理 放松训练 减压技巧 目标管理 变革策略：提升七项技能缓解压力 * 第二十七页，共四十五页。 3Q修炼:成功金三角 AQ IQ EQ 成功=80%EQ+20%IQ 主动策略：提升情商，调整状态 * 第二十八页，共四十五页。 情商包含的元素 自觉 自律 自励 同理 人际 * 第二十九页，共四十五页。 自觉：体察自己情绪 * 第三十页，共四十五页。 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上, 那种和谐的关系无形中就被破坏掉了, 就好像是被打破的水晶杯子一般, 就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪！ 情绪的迷思： 情绪都是不好的 情绪不要表现出来 情绪从来都不是问题 负面情绪也有正面意义 情绪绝对真实可靠和正确 情绪是生命不可分割的一部分 情绪管理的目的是把情绪压抑下去 情　绪 认识情绪 * 第三十一页，共四十五页。 自律：管理自己的情绪 处理负面情绪情绪调适方法增加正面情绪 * 第三十二页，共四十五页。 驾驭情绪 忍受－－当忍则忍，学会弯曲 宣泄－－尽情（泄之有道：发泄、表述、倾诉我的三姑六婆） 释放